クロワッサン「呼吸法で体が変わる」は一家に一冊！ZEN呼吸法もいいですね

先日発売された「クロワッサンスペシャル」が凄いです。「呼吸法でダイエット・ストレス解消・疲労回復出来ますよ！」といった内容です。

よくテレビ出演されている「ロングブレスの美木良介さん」「フラヨガの青木美恵さん」「ボディメイクの横手貞一郎さん」「Ｓ字ストレッチの兼子ただしさん」「ＺＥＮ呼吸の椎名由紀さん」が有名人に各ストレッチ＆呼吸法を伝授します。

また、ヨガの先生による指導や指ヨガ呼吸法という面白い体調管理法・クリニックドクターによる科学的根拠もあり一家に一冊置いておきたい内容ですね。
※後で調べましたら、2013年7月発売でした

ロングブレスダイエット・美木良介さん

呼吸法を意識したロングブレスダイエットは、俳優美木良介さんが開発されテレビ番組でも良く放送され知らない人もいないのでは？ロングブレスの基本は「呼吸を強く吐き・限界になっても吐き続けるのがポイント」。各呼吸法やストレッチ方法を写真付きで解説されています。

教えてもらうのは・・・
・ジャーナリストの江川紹子さん（オウム真理教での評論は有名）
・大平雅美さん（フリーアナウンサー）
・辰巳渚さん（生活哲学家）

※ここでは具体的数値は上げませんが、それぞれ効果が出ています

ボディアナリスト・立花みどりさん

呼吸に合わせて骨盤調整し・脂肪を燃やす力を高める。骨盤は本来の位置からずれると代謝が低くなり体調不良や太りやすい体質になる。

骨盤の動きに連動させた呼吸で「青木さやかさんは３週間でウエスト12.5cm減少」

教えてもらうのは・・・
・青木さやかさん（タレント・女優）

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フラヨガの青木美恵さん

フラヨガは、フラを楽しく踊りながらヨガの呼吸法で痩せるエクササイズ。
ヨガの呼吸法で筋肉を引き締め・フラの動きが脂肪を燃やす。

「ゆっくりとした動きであること・音楽に合わせるから楽しいこと」で、比較的長く続けやすいエクササイズ。ただ、激しい運動ではないけど・・・体の各関節・インナーマッスルに働きかけるので、大汗かくことは間違いない。

健康・美容に非常に効果が高いエクササイズです。メンタルにも良さそうですね。

教えてもらうのは・・・
・大神いずみさん（フリーアナウンサー）
スタート時と1カ月後を比較するとすごくきれいになった印象があります。
ウエスト5センチ減、体調もアップ←これは体に良さそうです

パーソナルトレーナー・横手貞一郎さん

横手貞一郎さんは、有名女優やモデルさんの美しいボディメイクをサポートしている。
体のゆがみや肥満の原因は、骨盤のかなめである「仙骨」が原因の場合もある。仙骨を立てる為の姿勢やストレッチ・筋力トレーニングなど。

教えてもらうのは・・・
伊藤かずえさん（女優）
3週間でウエストが6.4cm減少、その他の部位でもすべてサイズダウン。

S字ストレッチの兼子ただしさん

現役キックボクサーであり、スポーツストレッチトレーナーの兼子ただしさんはテレビ出演も多いので知らない人も少ないはず。横隔膜をほぐすと美しいくびれが出来ると言う。

こちらのストレッチは、呼吸と姿勢だけなので意識して行えば誰でも簡単に出来る方法。ストレッチのポイントは「毎日続ける・無理をしない・体を温めてから行う・呼吸は止めずに、リラックスして行う」とのこと。

ZEN呼吸法の椎名由紀さん

普段の疲れやすい呼吸を腹式呼吸にする。腹式呼吸が身に付くと心身ともに元気になっていく。

16才～31才までは、不調でしたね。毎日ひどい頭痛・肩コリ・関節炎に悩まされて病院に行っても原因が分からず、生きているのがやっとという感じ。写真のようにむくんでいました。

写真は7年前・31才のもの。現在の方が生き生きと若々しく美しく素敵です。ZEN呼吸法は江戸時代の呼吸法をアレンジしたもので、ストレッチというか・・・体の使い方を意識して腹式呼吸をするだけなので自宅で簡単に出来ます。※腹式呼吸が意外と難しい

椎名由紀さんは、写真を見るとナチュラルメイクで本当にきれいです。上記の効果を見ると「ダイエット効果・便秘解消・頭痛改善・免疫力アップ・美肌効果」があげられます。とくに「肌がきれいになって、シミが出来なくなった」は凄いですよね。

その他

・バレートレーニングがくびれに最適な理由
・「イエンタイチー（太極拳）」でしなやかに引き締める
・パワーヨガで太らない体をめざす
・1日5分のヨガで骨盤のゆがみを直す
・指ヨガ呼吸法
・横隔膜を柔らかくし、体の芯から疲れをとる
・ドクターによる「腹式呼吸でリラックス出来る理由」

クロワッサン完全保存版まとめ

これは、一家に一冊置いておくべき良質な雑誌だと思いました。私が気になったのは「フラヨガ」と「ZEN呼吸法」。どちらも自宅で簡単に出来るので良いですね。

特に「ZEN呼吸法」は、用意するものもないですし・体の負担もかかりません。それなのにアレだけの効果は凄いです。簡単なのに「女性の悩みをすべて解決」してしまう呼吸法です。

「ZEN呼吸法のページ」では、椎名由紀さんが悩んできたことや解決されたことの体験談・エクササイズ・ZEN呼吸法が詳しく載っていて、ここだけでも雑誌の価格以上の価値があります。ぜひ、お薦めの一冊なので下に紹介しておきます。

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