こんにちはカズです。本日も便秘改善のため・健康のため軽いトレーニングを行いました。
このブログ記事は、ただの日記です。今日この日に何を行ったのか？の記録と、継続して運動するためのモチベーションツール。
あっ、そうそう…おやつで食べたプロテインバーが中々美味しかったよ！
本日のトレーニング
- スクワット20回×2セット
- ダンベル15回×2セット(上腕二頭筋)
- 腹筋20回×2セット
ここで話しているのは、1年以上運動していなかった運動不足40代のトレーニング内容。
人様の参考になる内容でなく、気の向くままに・継続することを目標として「今やりたいこと」をやっているに過ぎないトレーニングです。
トレーニーかサーフィンの再開も目標に
とは言うものの、この先の目標として本格的なトレーニーかサーフィンの再開も目標にしています。
2018年8月にサーフィンで痛めた腰の痛みが緩和し、動ける体を取り戻せたらステップアップしたいとは考えています。
本日の腸活ヨーグルト
便秘改善のために利用したのは、セブンプレミアム「のむヨーグルトプレーン」。日清ヨークさんが製造していることもあり「ピルクル」に近い風味かなぁ〜。
このヨーグルトはおいしさを求めるより、利用しやすい価格帯と・いつでもどこでも何時でも購入できる便利さが魅力。
私自身がセブンイレブン好きと言うのもありますね。
編集後記
1年前と比べると「お腹周りと顔の肉」が気になります。ここ1年ダラダラしていたからなぁ〜。
これらを改善するために運動はもちろんなこと、白米やパンなどの炭水化物を減らすようにし、鶏肉や魚、玉子や納豆・豆腐のタンパク質を意識的に摂るようにしています。
あと、おやつで食べた「プロテインバー」が中々美味しかったです。気休めかもですが…糖質40%オフと言うのも気に入りました。
お菓子を控えるにしても小腹は空くし甘いものも欲しくなる。こんなシーンでオススメのプロテインバーですね。
明日の最大の目標は…早起きしてランニングをすること！起きられるか不安(笑)。
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