こんばんはカズです。今日は雨なのでランニングは中止。自宅トレーニング、顔トレ、半身浴のみ行った。
今回は目の下のたるみを取る効果的な方法をYouTube動画で見つけたのでシェアします。
前回紹介したのはマッサージ方法、今回は眼輪筋を鍛えてたるみを取る方法です。両方合わせて行うと効果的ですね！
眼輪筋を鍛え目の下のたるみを取る方法
アンチエイジング専門※レアテノール：【皆の悩み改善！】これが目の下のタルミ改善法
藤沢市のエステサロンオーナーさんの解説動画。目の周りの丸い輪状の筋肉を鍛えて、目の下のたるみを解消する方法。
目の周りの構造の解説もしているので、構造や筋肉の働きを理解した上でトレーニングすると効果的ですね！
「眩しい時の目の動き(まぶたの動き)」をすると鍛えられる。鏡を見ながら行うと「筋肉の動きが理解」できる。
慣れてれば鏡なしでも顔トレ出来ます。
目の下のたるみを取るマッサージ
こちらは目の下をマッサージして目の下のたるみを取る方法です。即効性もあって簡単なのでやる価値が有る。
ただ…40代以上だと、顔の筋力も弱くなっているし、顔の筋肉に変なクセも付いている。
眼輪筋を鍛えつつ、目の下のマッサージも行うのが正解だと思う。
本日の顔トレ
ほうれい線＆顔のたるみを取る
ほうれい線や顔のたるみが気になる人はこちらのやり方を参考にして下さい。
顔トレ開始して3週間程度。かなり効果が出ています。7つの動画の紹介と共に、私自身が行っている方法も詳しく解説しています。
おでこのシワを取る方法
おでこのシワを取るマッサージは、開始から数日程度。実践期間は少ないけど…紹介している方法で効果が出ます！
私の場合、かなりシワが深く酷い状態だったけど十二分に緩和されている。
重要なポイントは、前頭筋を緩めるマッサージに加え「表情の癖を直す」こと。
おでこにシワが付きやすい人は「眉を上げたり、寄せたり」しがち。この癖を直すと、おでこのシワが解消されやすい。
眉より上を余り動かさず「口角を上げる」ことを意識して生活すると、表情の良い筋肉が育ちます。
あと、マスクばかりしていると「表情が悪くなりやすい」ので注意。マスクの中も見られている意識でいると良いと思います。
編集後記
顔の劣化があまりにも酷くとりあえず始めた顔トレだけど「やれば効果が出るもの」ですね。
以前は顔全体が重かったけど…心なしか軽くなったように感じる。表情も自分評価だけど明るくなった(笑)。
もし、興味ある顔トレやマッサージがあったら参考にして下さいね！※健康の為に運動も取り入れて下さい。
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