自重筋トレ効果で〝私服姿カッコ可愛い〟〝胸凄いですね〜〟褒められました(笑)。
おはようございます。40マガジンのkazuです。
自重筋トレをやっているとカラダを褒められることが結構ある。そんな報告とメリットについてのエピソードです。
私服姿カッコ可愛いい！言われた(笑)
同僚の友人20代女性から〝私服姿カッコ可愛い！〟〝胸凄いですね〜〟と褒められました(笑)。
ヘンリーネック風のTシャツが可愛く、一般よりは筋肉質でスタイル良さげなので〝カッコ可愛い！〟と言われた様です。
- ↑ヘンリーネック風Tシャツ。
- ユニクロジーンズ。
- アディダススニーカー。
着ていたものはコレ。非常にシンプルでリーズナブルな組み合わせ。特に〝洒落っ気は出していないが…〟カラダのメリハリで一般より映えるのだと思います。
あと〝50代にしては〟という年齢的なギャップから評価が高くなっている？というのもあるとは思います。
50代-自重筋トレ効果かな？
私的に〝少し力を入れ盛れている？〟ボディ写真。まあ、アップだと実力以上に見えてしまうので…。
少し引いた写真。こちらが普段に近いボディです。
ジム通いのウエイトトレーニーから見たら細いし、下腹部に脂肪のっていると言われそうだけど…
50代一般男性としては〝そこそこいい体になってきた(笑)〟と思うのです。
このレベルで頻繁に褒められます
私だって〝カラダを大きくしたい！〟という願望はあるし〝自重でもう二回りは大きくする！〟という目標は持っている。
でもね、現状でも〝かなり褒められます〟。
つまり、女性から〝いい体〟と言われる敷居は〝それほど高くは無い〟というのが私の結論です。
メインは健康のためです
何の為のトレーニングですか？と聞かれたら〝健康の為〟と応えます。全ての軸はここにあります。
私が思う健康度の高い運動とは〝ヨガ＋有酸素運動〟。その次が〝自重筋トレ＆ストレッチ＋有酸素運動〟と考えています。
で、男性で多く得られるのが〝筋力トレーニング〟です。
何故なら〝最短で効率よく見た目が良くなる〟から。健康になって、カッコ良くなる…。こんなお得なことはないです！
ボディメイクなら圧倒的にウエイトトレーニング。カラダの機能を最大限高め筋肉質なカラダを求めるなら自重力トレーニングがお勧めです。
〝楽しい＋必要と感じるもの〟だけやっている
- 自分が楽しいと思うメニュー。
- ↑これに必要なメニュー。
- (開脚前屈ストレッチ、スクワット)。
つい最近、自分が楽しい！と感じるメニューが分かってきた。私の場合で言えば〝スキル系トレーニング〟です。
あと、見た目的要素で…腹筋を軽く追い込む為のレッグレイズ。大胸筋上部に効くジロンダディップスを好んでやっている。←健康の為〝心拍数を上げる〟にも利用。
タックプランシェ
正座からの逆立ち
ワンレッグバックレバー
タックプランシェは〝腕だけで静止するのに半年以上かかり〟。タックプランシェ習得に8ヶ月近く掛かった。
センスなく時間は掛かったが…
タックプランシェ習得から〝出来ることが増えた〟。そして、それに伴い自重力トレーニングそのものが楽しくなっています。
それでは、また！
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