私のトレーニングメニューに〝ジロンダディップス〟を迎え入れました。ジロンダディップスは大胸筋上部に効く貴重なディップスです。
こんにちは、40マガジンのkazuです。
今日の朝トレを動画に収めました。ジロンダディップス→タックプランシェ→ワンレッグバックレバー→正座からの逆立ち…。
【動画】ジロンダディップス他、朝トレメニュー
50代-ジロンダディップス(胸上部に効く)→タックプランシェ他…今朝のフォーム確認用&備忘録!
動画はフォーム確認用及び備忘録として週一ペースでアップしています。※レベル低いです。
- ジロンダディップス。
- タックプランシェ。
- ワンレッグバックレバー。
- 正座からの逆立ち。
今朝のトレーニングルーティンです。※編集で順番変わっています。
大胸筋上部に効くジロンダディップス
![自重筋トレ3年254日目〝ジロンダディップス〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/CD3ABA97-422C-4BC2-8675-3CDCC36434CA-2.jpg)
大胸筋上部に効く自重筋トレメニューといえば〝デクラインプッシュアップ〟〝ジロンダディップス〟辺りが効果的と思う。
で、久しぶりにジロンダディップスやってみみました。
ジロンダディップス。軌道がユニークで正しいフォームで行うのが難しいです。やり込んで慣れる必要がありそう。
まあ、楽しいのでジロンダディップス極めたいと思っています。
![自重筋トレ3年254日目〝ジロンダディップス②〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/1EA68B7B-A069-4033-BCD5-FC04096506DB-2.jpg)
フォームは不安定で今一だけど〝青丸:しっかり大胸筋上部に効いている〟ようです。
タックプランシェ少しずつ成長
![自重筋トレ3年254日目〝タックプランシェ①〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/C52CD990-1D1F-4D0B-B661-6B08D6D1C679-2.jpg)
タックプランシェ少しずつ安定してきました。腕が伸びる様になったし高さが出る様になってきた。
![自重筋トレ3年254日目〝タックプランシェ②〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/BA9D79EE-18FA-4DA4-A7FC-0777EA2BD243-2.jpg)
これからの課題は〝タックで様々な負荷をかけ筋力強化する〟です。※写真①、写真②の様に…。
ストラドルチャレンジ前の土台作りをしていく!と言った感じかな〜。
正座からの逆立ち&バックレバー
![自重筋トレ3年254日目〝正座からの逆立ち〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/4F543073-4990-4FF3-ADFB-F4B33172A774-2.jpg)
今回の動画内では〝正座からの逆立ち〟うまく行かなかった。ある程度形にはなったのでやり込んでいくだけです。
![自重筋トレ3年254日目〝ワンレッグバックレバー〟画像](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/09/3075905E-EA35-4648-B23E-0F3991D3AC47-2.jpg)
ワンレッグバックレバーは当然だけど酷いです(笑)。今は〝この負荷に慣れる段階〟です。
それでは、また!
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