【動画】50代-ジロンダディップス→タックプランシェ→正座からの逆立ち他！

私のトレーニングメニューに〝ジロンダディップス〟を迎え入れました。ジロンダディップスは大胸筋上部に効く貴重なディップスです。

こんにちは、40マガジンのkazuです。

今日の朝トレを動画に収めました。ジロンダディップス→タックプランシェ→ワンレッグバックレバー→正座からの逆立ち…。

【動画】ジロンダディップス他、朝トレメニュー

動画はフォーム確認用及び備忘録として週一ペースでアップしています。※レベル低いです。

1. ジロンダディップス。
2. タックプランシェ。
3. ワンレッグバックレバー。
4. 正座からの逆立ち。

今朝のトレーニングルーティンです。※編集で順番変わっています。

大胸筋上部に効くジロンダディップス

大胸筋上部に効く自重筋トレメニューといえば〝デクラインプッシュアップ〟〝ジロンダディップス〟辺りが効果的と思う。

で、久しぶりにジロンダディップスやってみみました。

ジロンダディップス。軌道がユニークで正しいフォームで行うのが難しいです。やり込んで慣れる必要がありそう。

まあ、楽しいのでジロンダディップス極めたいと思っています。

フォームは不安定で今一だけど〝青丸：しっかり大胸筋上部に効いている〟ようです。

タックプランシェ少しずつ成長

タックプランシェ少しずつ安定してきました。腕が伸びる様になったし高さが出る様になってきた。

これからの課題は〝タックで様々な負荷をかけ筋力強化する〟です。※写真①、写真②の様に…。

ストラドルチャレンジ前の土台作りをしていく！と言った感じかな〜。

正座からの逆立ち＆バックレバー

今回の動画内では〝正座からの逆立ち〟うまく行かなかった。ある程度形にはなったのでやり込んでいくだけです。

ワンレッグバックレバーは当然だけど酷いです(笑)。今は〝この負荷に慣れる段階〟です。

それでは、また！

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