おはようございますカズです。今日はランニングは休んで、自宅トレーニングと顔トレ、半身浴のみ行いました。
前回、ご紹介した「目の下のたるみを取る」マッサージ方法に加え、別のアプローチで「目の膨らみを取る方法」のYouTube動画をシェアします。
目の下のたるみを取るマッサージ方法
小顔マッサージチャンネルさん：【目の下のたるみマッサージ】50代女性に5才若返ったと喜ばれた方法。
顔の形を維持している靭帯の緩みを元に戻すセルフケア方法です。目の下のコリを取った後、むくみを流す作業をします。
注意：むくみを流す作業においては「乳液などを使った方がいい」です。
乳液やニベアの青缶を使ったマッサージ方法はこちらの記事を参考にして下さい。※この方法は即効性のある印象。
2つを組み合わせるとより効果が高くなるように感じている。目の下のたるみ解消方法は今後も検証していきます。
本日の顔トレ
余りにも顔の劣化の酷さに驚いたのをきっかけに3週間前から顔トレ開始しました。
年齢を重ねれば誰にでも起こる「ほうれい線」「顔のたるみ」が余りにもひどく感じたのです。
ほうれい線や顔のたるみの解消方法
ほうれい線や顔のたるみは、顔の筋力トレーニングすればある程度解消出来ます。3週間実践して効果のあった方法を紹介しています。
口周り、頬まわり、首回りに筋肉をつけ、側頭筋を緩める。あとは、普段の生活で口角を意識して生活すれば驚くほどフェイスアップされます。
半身浴の際にメインで行っている。加えてウォーキングやパソコン作業の際「ながら顔トレ」をしている感じかな。
本日の自宅トレーニング
- スクワット20回×3
- 腹筋20回×3
- ダンベル(胸)20回×3
今日は雨が降っていた為ランニングは中止。軽い筋力トレーニングと半身浴のみ行いました。
より健康でいたいなら「有酸素運動」であるランニングやウォーキングをベースに行うのが個人的にはオススメ。
走るのが余り好きでない私でさえ、走った後の爽快感は堪らなく感じています。膝の痛みや足腰の筋力の低下、骨粗しょう症予防のためにも行うべきです。
あと、体型の維持…いや、綺麗でカッコ良いスタイルを作るなら筋力トレーニングがオススメ。
できる範囲で良いのです。健康の為にも自宅トレーニングを取り入れましょう！
編集後記
もう間も無く花粉の時期がやってきます。花粉症対策準備はされていますか？
私の場合、花粉症対策・便秘対策・免疫力アップの為にヨーグルトを常食しています。
ヨーグルトにおいては沢山のコンテンツを用意しています。興味のある方は参考にして下さいね！
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