頻尿テーマを書き始めたのは2024年6月〜。今は2026年8月なので2年以上も経過…。
(51歳頃〜頻尿傾向強くなり4年以上経過…)
この間、様々なワークで対策してきたが、2026年8月5日現在：とうとう、完全解決に向け答えが見えた感じです。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
このブログは、50代半ば男の健康作りがメインテーマです。実践ベースで検証・報告しています。
55歳-頻尿と左脚全体が怠い！が弱点
50代半ばに向かうほど頻尿(目や声帯の老化も)は酷くなり、ピークを迎えたのが2025年上半期…。
(↑2025年7月〜野菜の大量摂取で緩和方向へ)
左足が怠い！は、30代前半にはあった慢性的な不具合…。様々なワークで緩和したが…加齢も伴い、これからの懸念点です。
- 頻尿・おしっこが近い。
- 左脚が怠い：ふくらはぎ＞足首＝脚の付け根。※怠さの順位。
基本、完全解決は無理だろう！という感覚あったけど…今回〝1,2〟が大幅に良くなり記録を残す事にしたのです。
頻尿を軽くした朝のワーク
20分に伸ばした朝のワーク
連日の朝、下半身全体が異様に固く・怠さが気になり…。快適な身体で家を出る為、20分のワーク時間を作った。
※元々、7分位？のワークはしていた。
20分の中に↓これらのワークをしてます。基本、出勤前・外出前です。
- ハンドスタンド。
- Lシット。
- ジャンプスクワット＋レンジ。
- 正座＆女の子座りストレッチ。
- 長座前屈。
- ふくらはぎをブラブラさせる。脚上げて。
- ふくらはぎをさする。
- アキレス腱伸ばし。
- 足指動かすワーク。
- 足指で地面を踏む・掴む。
- 深呼吸(瞑想)。
身体の声を聞きワークする感じです。その時、必要と感じたモノ・メニューをやってます。
楽しくないと続かないので、大好きな〝ハンドスタンドしながら→メンテナンスする〟スタイル。
ついでに…
ついでに〝ハンドスタンドの練度、バキバキの筋肉、お尻の引き上げ〟なんかにも期待してます。
そう、私は＋αも欲しい！欲張りな人間なんです。
50代頻尿-完全解決かも？のはなし
このワークのお陰で、家を出るのが非常に楽になった。当たり前だけど、下半身の怠さ・快適さが全然違うのです。
そして、伴に変わったのが〝頻尿の具合〟です。
- 常時感じる？ワナワナ感の軽減。
- 尿間隔が2時間位持つ。
- 尿間隔が3時間持つ時もあり。
(酷い時：用を足した後すぐワナワナしていた)
頻尿になると尿間隔が短くなるのは当然として〝潜在的なワナワナ感みたいなものが常にある〟。膀胱訓練で尿間隔伸びても→おしっこしたい！感覚はいつも残ってしまう…。
今回のワークで、不快な感覚(ワナワナ)〝大きく解消されてます！。
そして、我慢しなくても→尿間隔も伸びている。これが安定したら本当に嬉しいし・凄いことです！
この成功体験は継続の力になる
今回の成功体験はすごくラッキーだった…。これを繰り返せば〝慢性的な左脚全体の怠さ〟〝頻尿〟は大幅に緩和されるだろう？と予測できる。
朝の20分枠を伸ばす…。風呂上がりワーク時間を伸ばす・質を高める…。
↑今は、こんな想いになっている。この成功体験は更なる成功を引き寄せ、継続力UPにも繋がります。
朝の時間の確保は難しい？ワークが多過ぎ？
- 朝の20分作るのが難しい。
- ワークが多すぎ？ゴチャゴチャしてる？
朝、20分を作るのは難しい！かも？だけど、快適な日々を過ごせるなら超おいしい話です。
ワーク自体は〝その時、体が欲しているモノ〟をやっているに過ぎない…。このメニューをしなくてもOK。適当です。
ワークのメニュー・数には拘ってません。気にしているのは下半身の詰まりの解消だけです。
50代の頻尿：とうとう完全解決かも？
私の頻尿、下半身の怠さとかなりリンクしていました。以前〜感覚的に分かってたけど、正解に近い答えが見つかったという見解です。
- 加齢に伴い機能は落ちていく。
- 子供の頃〜おしっこは近い体質。
- 左脚全体が怠い！は若い頃からある慢性的なもの。
↑遺伝的体質から〝完全解決はあり得ないが…〟。限りなく理想的な身体に仕上がる！と考えてます。
今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！
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