トレーニング日記

【50代】フロントレバー練習方法!タック・ワンレッグ・ストラドル(ネガティブ)〜

フロントレバーマスターに向けビデオ撮影を開始。最初の動画:2021年6月5日〜最新の動画までをアップし記録として残します。 フロントレバーの練習は自宅のディップスタンドを使用。メイントレーニングは公園でやり・フロントレバー練習のみ自...
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50才公園鉄棒トレ302日目!MMC〝空腹時グー鳴る〟と間欠的断食を考える!健康的な痩せ体質・筋肉体質へ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング302日目はディップスと下半身トレをサクッとやってきました。 今朝の〝健康を考える14.MMCと免疫〟では、書籍を参考にMMCと免疫について考えてみた。 空腹時...
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50才公園鉄棒トレ301日目!今朝は〝ディップス&ワイド懸垂〟スーパーセット!睡眠と免疫13.考える〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング301日目は〝ストレートバーディップス&ワイド懸垂〟スーパーセットでカラダの前後を鍛えてきました。 今朝の〝健康を考える13.睡眠と免疫〟では、書籍を参考に睡眠と免疫...
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50才公園鉄棒トレ300日目!鉄棒&間欠的(16時間)断食→〝脇腹の贅肉スッキリ〟!背中の脂肪も落ちた〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニングも300日目に入る。運動習慣の無い私でもここまできたことに驚きです。 今では、そこそこ筋肉質にもなり脇腹の脂肪もスッキリしました。50才でも際立つウエストになるもので...
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50才公園鉄棒トレ299日目!亜鉛と免疫12.を考える!憧れの〝際立つ太い腕〟目指して追い込んできた

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング299日目は…憧れの〝際立つ太い腕〟を目指して、逆手懸垂で追い込んでみました。 今朝の〝健康を考える12.亜鉛と免疫〟では、書籍を参考に亜鉛と免疫について考えてみまし...
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50才公園鉄棒トレ298日目!腹筋4パックで腰痛回復へ!今朝は〝腹直筋を潰すイメージ〟でトレーニング〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング298日目は…〝腹直筋を潰すイメージ〟のハンギングニーレイズで追い込んでみました。 ハンギングニーレイズは初心者さんにも優しい腹筋トレーニングです。参考になるチュート...
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50才公園鉄棒トレ297日目!今朝は〝胸を大きくする〟テーマ!ディップス(胸トレ)7セット・計145回やった

こんにち、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング297日目は…〝胸を大きくするテーマ〟にディップス7セット・合計145レップスやってきました。 今朝はかなり冷え込んでいました。これから新型コロナを始め感染症が流行るで...
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50才公園鉄棒トレ296日目!今朝は〝懸垂のみ〟7セット・合計82回!感染症対策・免疫UPにトレーニング〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング296日目は…懸垂のみで7セット・合計82レップスやってきました。 今朝は大分寒くなっていたし・空気も乾燥気味。これからの感染症対策・免疫UPにトレーニングを取り入れ...
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50才公園鉄棒トレ295日目!ビタミンDと免疫no.11!鉄棒で〝ウエストをグリグリ〟絞ってきた!

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング295日目は…鉄棒で〝ウエストをグリグリ絞って〟きました。 今朝の〝健康を考える11ビタミンDと免疫〟では、書籍を参考にビタミンDの免疫効果について考えてみました。 ...
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50才公園鉄棒トレ294日目!カッコよく痩せるコツ⑩!今朝は〝懸垂&ディップス〟スーパーセットやってきた

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング294日目は懸垂&ディップスのスーパーセットで追い込んできました。 今朝の〝健康を考える⑩カッコよく痩せるコツ〟では、健康を軸にしたカッコ良く痩せるコツについて考えて...
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50才公園鉄棒トレ293日目!〝ヒップアップ効果〟凄過ぎる(笑)!下半身トレとビタミンC(免疫UP)開始した話

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング293日目は…逆手懸垂と片手懸垂練習で上腕二頭筋を追い込んできました。 そうそう、先日ヒップラインを褒められました(笑)。〝公園鉄棒トレでの下半身トレーニング〟につい...
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