トレーニング日記

間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方!健康的で綺麗に痩せる!ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代 

私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。 間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは?〟と勝手に理解しています(笑)。 お...
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生の果物で痩せる!フルーツが太らない理由と効能!1日の摂取量も解説〜

以前公開の〝生の果物で驚くほど痩せる〟のアップデート情報です。りんごを新たに加え2品目→3品目に昇華。※4/10:5品目に更新。 生のフルーツの酵素パワー、オリゴ糖や食物繊維による腸活に加え〝りんご特有の腹持ちの良さ〟でダイエットに...
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間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ!?ダイエットに効果的で健康になる食べ方です〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食を開始してから1年142日目になります。 今回は〝間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ〟について。過去の失敗例〜現在の成功例…そして、今後の方針などア...
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50才公園鉄棒トレ398日目!中高年〝シックスパック〟作るコツ!ボディ写真比較と未来へ向けた対策&ご提案

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ398日目は〝ハンギングレッグレイズ180°やハンギングニーレイズ〟などやってきた。 今回は〝中高年が腹を割るコツ・シックスパックにするコツ〟についてのエピソード。私の体験を...
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50才公園鉄棒トレ397日目!今朝は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセット!ストレスの緩和&睡眠の質も向上〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。 今回は、筋トレで〝ストレスの緩和&睡眠の質は向上する〟というエピソードです。 ※トレーニング歴29ヶ月目、スト...
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50才間欠的断食1年139日目!痩せるアイスクリーム!冷凍〝ブルーベリー+バナナ〟ヨーグルト美味し過ぎた〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年139日経ちました。 今回は〝痩せる間食のアップデート〟エピソード。冷凍〝ブルーベリー+バナナ〟ヨーグルト・シナモンかけ…。 アイスクリームの様な美味...
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50才公園鉄棒トレ396日目!今朝〝逞しい胸を作る〟テーマ!〝シナモンで〟冷凍バナナヨーグルト楽しむ〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ396日目はストレートバーディップスをやってきた。 今回は〝最近の痩せる間食〟のエピソード。良い習慣のちょい足しとしてセイロンシナモンを始めました。 ※トレーニング歴2...
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50才公園鉄棒トレ395日目!気分がノらない・サボりたい時←対処のコツ!習慣化する時にも役立ちます〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ395日目はハンギングワイパーをやってきた。 今回は〝気分がノらない・サボりたい時の対処法〟について、私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴29ヶ月...
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50才自重力トレ2年134日目!ウエイトトレ&粉プロテイン〝やらない〟理由!友人に〝勿体ない〟言われる件〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は防雨の為、ウォーキング無しで〝隙間時間での〟家トレのみ。 今回は〝ウエイトトレ&粉プロテイン〟をやらない理由のエピソード。友人によく〝勿体ない〟と言われる件についてです。 ※...
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50才公園鉄棒トレ394日!雨なので〝腕立て伏せ100回+ウォーキング〟置き換え!運動習慣を止めないコツ

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50才公園鉄棒トレ393日目!懸垂〝スピード&回数に〟拘る!今朝は最高記録を狙ってみた〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ393日目は懸垂の最高記録狙いでやってきた。 今回は〝今朝の懸垂の小さな拘り〟エピソード。一般素人の〝試行錯誤する様ですが…〟こういうのも大切だと思うこの頃です。 ※ト...
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50才公園鉄棒トレ392日目!バキバキ〝腹を割るには〟効果的!だが、しかし…今夏迄の6パック厳しいかも〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。 今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな...
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