ヨーグルトランキング

人気のカルビーフルグラと相性が良い!?ヨーグルトおすすめランキング!

ヨーグルトの食べ比べを去年の12月から始めて5ヶ月以上がたちました。今まで食べたヨーグルトは120種類以上になり、だんだんとプレーン無糖ヨーグルトを食べるようになってきました。 プレーンヨーグルトを食べる際に私が好んで食べるのは「フルーツグラノーラ」です。フルーツグラノーラの中でも私がお気に入りなのは「カルビーフルグラ」。
トレーニング日記

40代後半〜ブリッジ成長期!?腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。 ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。 今日はブリッジ成長...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜開脚前屈180度ベターチャレンジ!?ひざ裏を伸ばすなら最高のストレッチです!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は開脚前屈180度ベターチャレンジに加え、気分が乗っていたので...腕立て、腹筋、スクワット、ブリッジ、壁逆立ち腕立て伏せまでやってしまった(笑)。 普段、抑えめにトレーニングをしてい...
トレーニング日記

40代後半〜家トレで→尿漏れがなくなった(笑)!?今日は腕立て伏せ&腹筋トレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目、ストレッチ歴7ヶ月目を迎え...またまた新たなる効果を発見しました。 新たな発見とは...「尿もれ」や「嫌な残尿感」がほぼなくなってきたという事。筋力トレーニングやストレ...
トレーニング日記

【初心者・胸トレ】膝付き腕立て伏せ→ハーフ→フル→クローズプッシュアップのやり方・ステップアップ方法を解説!

40代後半〜元運動不足のカズです。今回は初心者さん向けに胸のトレーニング...腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方とステップアップ方法を解説しました。 ハーフ膝付き腕立て伏せ→フル膝付き腕立て伏せ→ハーフ腕立て伏せ→フル腕立て伏せ→...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜家トレ歴9ヶ月目なのに…腰が曲がっている!?解決策を本気で考えてみた!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ画像やストレッチ画像をアップするようになり、フォームや姿勢の悪さが目に入るようになり「腰の曲がりが気になって」いました。 今の私の体で腰の曲がりが気になるということは...「私と同世...
トレーニング日記

40代後半〜家トレ歴9ヶ月目のメニューとは!?セット数やレップ数…続けるポイントなど!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目・ストレッチ歴7ヶ月目となり、トレーニングメニューも安定してきました。 今回は私の家トレ歴9か月目のトレーニングメニューやセット数、レップ数など紹介します。トレーニングを...
トレーニング日記

【レビュー】書籍:プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)

プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)の初版は2017年8月9日。私が初めて知って手に入れたのが2020年9月。ほぼ丸3年経っていた。 プリズナートレーニングは、シリーズ化され「外伝を含め計4冊発...
トレーニング日記

【初心者・腹筋トレ】レッグレイズのやり方・ステップアップ方法!?フラットニーレイズ〜フラットストレートレッグレイズまで

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は普段行っている腹筋トレーニング...フラットストレートレッグレイズのやり方とステップアップの仕方を解説しました。 運動不足の方でも出来る...フラットニーレイズから始め→フラットベン...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜肩が回らない・上がらない(四十・五十肩)をブリッジで解消!?簡単なストレッチも一緒に紹介!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は9ヶ月目、ストレッチ歴は7ヶ月目を迎え家トレの効果を日々感じています。 今日は腕のトレーニングとブリッジの日。ここのところブリッジ運動を定期的にしているので肩の可動域も広がりスト...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜今日はひざ裏をじっくり伸ばしメンテナンス(笑)!?開脚前屈ストレッチは優秀です!

こんにちは、40代後半元運動不足のカズです。開脚前屈180度ベター達成にはまだまだですが...開脚前屈をクリア出来るようになってからストレッチがより深まりやすくなりました。 開脚が楽になり、いた気持ち良さが心地よいまでになってきてい...
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