トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ238日目!?今朝は〝ディップスとワイド懸垂〟のスーパーセットで追い込んでみた!

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング238日目は…〝ストレートバーディップス〟と〝ワイド懸垂〟のスーパーセットで追い込んでみました。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレー...
野菜ジュース・スムージー

【セブン】明治タンパクトTANPACTアップル!カロリー&口コミ評価〜

セブンイレブンで新発売された〝明治タンパクトTANPACTアップル200ml!〟を利用してみました。正直、プロテインドリンクとしてみたら爽やかで美味しいと思う。 たんぱく質量は4.5gなので、運動をしない層〜健康意識の高いトレーニン...
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ237日目!?今朝は〝懸垂のみ〟で追い込んでみた!記録は17回・計10セットやってきた〜

こんにちは50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング237日目は…〝懸垂のみ〟で追い込むと共に〝懸垂の最高記録〟も狙ってみた。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング237日目、マッス...
トレーニング日記

〝アキレス腱伸ばし〟が伸びない中高年はランジ&バックランジが効果的!今朝はウォーキングしてきた〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は中高年におすすめの〝ランジやバックランジ〟の紹介です。 参考になるランジ、バックランジのチュートリアル動画を共有すると共に…実践した効果や魅力についても触れてみました。
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ236日目!シックスパック〝もう無理!〟かも?今朝は腹筋3種9セットやってきた〜

こんにちは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング236日目は…腹筋メニュー3種・合計9セットやってきました。 プロテイン置き換えダイエット中止してから〝間食のコントロールが不能〟になりつつある。このままではシックスパ...
トレーニング日記

【中高年】ブリッジ&開脚前屈をマスターしよう!肩・腰・股関節・膝・脹脛..コリや痛み緩和に効く〜

〝週末はボディメンテナンスの日〟。今朝は開脚前屈ストレッチとブリッジをやり・その様子を動画アップし其々のやり方を解説しました。 開脚前屈ストレッチとブリッジは最強の組み合わせ。肩・腰・股関節・膝・ふくらはぎ他、各部位のコリや違和感、...
トレーニング日記

50代公園鉄棒トレ235日目!?今朝は〝懸垂&ディップス連続セット〟と〝片手懸垂練習〟で追い込んできた!

今朝の天気予報は雨。雨ならウォーキングでしょう!というつもりで家を出たら雨は止んでいてとてもラッキーでした。 体調が良いからなのか片手懸垂練習ではかなりの手応えを実感。久しぶりの公園鉄棒トレーニングはやたら気持ち良かったです。 ...
トレーニング日記

50才〜ディップスバーで家トレ!?タックフロントレバー〝プルアップ〟に挑戦!筋力が弱いと改めて実感(笑)〜

今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…外ではウォーキング、家ではフロントレバーの練習と開脚前屈ストレッチしました。 あと、久しぶりにフロントレバー練習動画を撮りました。タックフロントレバープルアップは微妙だけど…フ...
セブン仕事マニュアル

セブンイレブン接客用語!新型セルフレジで挨拶や有料レジ袋など流れを解説〜

セブイレブンアルバイト初心者向けの新型セルフレジでの操作や挨拶(接客用語・有料レジ袋の有り無し)の流れを解説しました。
トレーニング日記

50代男のプロテイン置き換えダイエット2ヶ月半!痩せるが便秘に悩まされた!

プロテイン置き換えダイエットをまあまあの本気度で2ヶ月半やってみたのでメリットやデメリットについてまとめてみました。 先に結論を話すと〝効果的に痩せるけど…便秘になる〟というのが私の見解です。 何某かのリカバリーをしなければ余...
タイトルとURLをコピーしました