ヨガ・ストレッチ

40代後半〜ひざ裏伸ばし(膝が伸びない)!?開脚前屈ストレッチは一生使える健康スキル!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」と「ブリッジ」を行いました。この組み合わせは「3日に1回のペース」。主にボディメンテナンスとして当てている。 開脚前屈は、ひざ裏伸ばしには最適なストレッ...
トレーニング日記

40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット&壁逆立ち」今日のトレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。 私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。 また、この年齢...
トレーニング日記

40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ&腹筋」今日のトレーニング!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。 今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイ...
トレーニング日記

40代後半〜腰(腰痛)←最高のメンテナンス!?腰伸ばしストレッチをしよう!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今日も雨が強く気温もだいぶ低く寒いですね〜。寒くなると体も硬くなるのでしっかりストレッチ習慣を持ちましょう。 膝や腰をしっかり伸ばす習慣を持たないと足腰が曲がってきます。腰痛や膝痛を患っ...
トレーニング日記

40代後半から始める筋トレ→続けるコツ!?動かない&痛いカラダを蘇らす!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ寒くなりましたね。この雰囲気だと一気に冬に突入しそうな勢いです。 もう1ヶ月ほど経つと「風邪やインフルエンザ」になりやすい季節に入ります。新型コロナも今後どうなることやら...。 ...
トレーニング日記

40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。 つい最近は、腹トレがとても楽しい!年内にシックスパック...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方!?理想的なストレッチとは!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。 私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開...
トレーニング日記

40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね!」と褒められた(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。 各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕が...
セブン仕事マニュアル

セブンイレブンレジ操作「クリスマスケーキ予約受付」のやり方を解説!

今回は、セブンイレブンレジ操作・クリスマスケーキ予約受付方法の解説です。シフトによって承る頻度は違ってきます。承るケースが少ない人は事前にやり方をチェックしておくとスムーズに出来ますよ。 この度、セブンイレブンの初心者アルバイト&...
トレーニング日記

40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ!?開脚前屈180度ベター他(経過とともに)

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。 今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。 開脚前屈180度ベ...
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