セブン仕事マニュアル

セブンイレブン中華まん→什器清掃方法・鮮度時間(廃棄)・蒸し時間まとめ!

今回はコメントより質問を頂きました「中華まん什器の清掃方法」についてです。また、あわせて「中華まんの鮮度時間・蒸し時間・什器清掃のタイミング」などもアップしています。 この度、セブンイレブン の初心者アルバイト&パートさん向けの仕...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)44日目!?「筋肉すご〜い触らせて」と言われた(笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日、一昨日とトレーニング出来なかったので...2日空けての鉄棒トレーニングでした。今日は凄く寒かった〜。 公園鉄棒トレ(カリステニクス)44日目の備忘録と「筋肉すご〜い胸触らせて」「腕触...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)42・43日目!?逆手懸垂(ナロー)で上腕二頭筋がパンパン(笑)!

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。2021年になっても鉄棒トレーニングが益々楽しくなっています。 今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)42・43日目の備忘録と、逆手懸垂(ナロー)で上腕二頭筋がパンパンになったという話で...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)41日目!?元旦もトレーニングしてきました(笑)!

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。2021年に暦が変わり「トレーニング歴は丸々1年(13ヶ月目)」になりました! 〝あれだけ〟運動不足の40代後半の私が「ここまで続けられるとは正直思っていなかった」です。慢...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)40日目!?逆手懸垂(ナロー)13レップスで過去最高(笑)!

こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。大晦日の今日も鉄棒トレーニングをやってきました。今年最後のトレーニングで逆手懸垂(ナロー)は13レップスで過去最高でした(笑)。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップス...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)39日目!?今日は懸垂メイン..分割トレーニング開始!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。鉄棒トレ(カリステニクス)開始から39(38)日目で「鉄棒トレでも分割トレーニングを始めました」。 カラダが強くなってきて「いいトレーニングが出来るボディの土台が出来つつ有る」みたい。今日...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)38日目!?スキャプラープルアップ(肩甲骨懸垂)練習してみた!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は体がやや疲れめだったのでボディメンテナンスがてらスキャプラープルアップの練習をしてみました。 一呼吸置いたトレーニングというのもいいものですね!「トレーニングの分割」に踏み切るきっか...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)37日目!?腰周り・肩周りがバリバリ筋肉痛!←昨日のワイパーで(笑)

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は昨日のワイパーの影響で「まあまあの筋肉痛」です。まあ、不快では無い程度で...「心地よい程度+やや痛い」と言った感じかな〜。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップス...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)36日目!?ワイパーに再チャレンジしてみた!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。筋力不足で以前中止していたカリステニクスのパフォーマンス「ワイパーに再びチャレンジ」してみました。 筋トレ系&ストリートワークアウト系YouTubeを見ると「簡単そうに見えるけど...」一...
トレーニング日記

40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)35日目!?ディップス19回で過去最高でした(微妙..笑)!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)35日目の今日は2日空けてのトレーニングでした。 懸垂や片脚スクワット、その他のメニューで伸びそうな雰囲気はない。そんな中、唯一伸ばせそうなディップスで「ちょ...
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