「夜のホットヨーグルト＋オリゴのおかげ」で頑固な吹き出物が消滅！

ペンネーム：みるきーさん
今巷で話題の腸内フローラってご存知ですか？腸内細菌とも言われ、「善玉菌」「悪玉菌」などの菌の総称を言います。

しかし、この善玉菌と悪玉菌の区別というのは人それぞれらしく、人によっては善玉菌が悪玉菌のような作用をしたり、その反対もあるようで、大事なことは「自分にあったヨーグルト」を食べるということらしいのです。

私は前まで最近人気になったLG２１などの単価が高いヨーグルトを毎日のように食べてきました。食べ方としては、朝食のおにぎりやパンなどの単品と一緒に食べる方法でした。

しばらくたっても私にとって便秘改善や肌荒れ（吹き出物）の改善効果がなかったのは私にあっていなかったようで、お金がもったいなくなりやめました。

しかし、最近になって自分にあったヨーグルトを選んだこと、食べ方を改善することでかなりお通じと肌荒れ改善に効果があったので紹介します。

まず、自分にあったヨーグルトを選んだ方法は、１種類大体２週間毎晩１００gずつ食べ続けて大体最後の１４日目にお通じの調子やお腹の張り（ガスがたまっていないか）を確認して、調子が良ければ自分にあっているんだな。という感じでその後食べ続ける方法を試してみました。

沢山食べ続けるので、安価で大量に入っているブルガリアヨーグルトやナチュレ恵を試してみました。私にあっていたのは「明治のブルガリアヨーグルト」でした。

食べ方は、その１００gにお水を大さじ１ほど足してかき混ぜ、６００Wのレンジでラップをかけず３０秒ほど人肌程度に温めたヨーグルト＋「オリゴのおかげ」をカレースプーン１杯弱入れて混ぜて食べました。いわゆるホットヨーグルトです。

ホットヨーグルトは腸を冷やさずに菌を送り届けられるのでオススメですが、そのままで食べるとあまり美味しくありません。それに、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を加えて味も格段にアップしますし乳酸菌の数も増やしながらスムーズに腸まで届くのでオススメです。

オリゴのおかげは普通のお砂糖のよりも甘さが強く、カロリーも低めなので夜に食べても太っていくことはありませんでした。※人肌以上に温めると乳酸菌が死滅してしまうので効果が薄れてしまうらしいので注意が必要です。

効果としては、毎朝お通じが来ることでとてもすっきりすることと、軽いウォーキングと腹八分目を心がけて１か月で２．５キロ痩せたことです。

一番驚いたことは頑固で消えなかった吹き出物がどんどんなくなり、肌のツヤやなめらかさが良くなって肌がふわふわになったことです。

肌の透明感も出たので、最近では日焼け止めの化粧下地とパウダーだけで顔のメイクが終了するので本当に楽です。

食欲も、ホットヨーグルトを食べることで夜食を食べたい欲求がスーッと消えていく感覚もありました。お腹にたまるところもダイエット効果としてあるんじゃないかと思います。

ここまでホットヨーグルトの効果を書きましたが、ホットヨーグルトが面倒な時「ミルミル」を冷蔵庫から出して、常温程度になったら飲む方法も合わせてやりましたが、効果の違いはほとんどなかったので、たまに取り入れながら、長く続けることが一番の秘訣かなと思います。

今回はどのヨーグルトを試してみようかな？と食事の楽しみも増えるので、ダイエッターさんにすごくオススメだと思います。