－4㎏ダイエット＆便秘改善に成功！ヨーグルト×チアシード×黒糖できれいに痩せる

ペンネーム：あきこさん
ヨーグルトを食べ始めたきっかけは、40歳の時に大腸炎になって辛い思いをしたので、これからは腸内環境をきちんと整える必要を感じ始めたからです。

毎日食べているのは明治ブルガリアヨーグルトで、毎朝とおやつと夜寝る前に1日3回は食べるようにしております。

このヨーグルトを選んだ理由は、ブルガリア菌2038とサーモフィラス菌1131が含まれているため便秘解消や美肌効果が期待できるからです。
参考：明治ブルガリアヨーグルト

朝は前の晩からたっぷりと膨らましたチアシードにヨーグルトを混ぜて、おやつの時間にはヨーグルトにキナコや黒砂糖と、夕食後にはヨーグルトに青汁をトッピングして食べております。

チアシードには繊維が多く含まれており、大腸の中のゴミをからめ取ってくれる効果がありますので、ヨーグルトを食べるほかにもさらに便秘解消の効果が倍増し、結果としてお肌にも良いそうです。

また、チアシードにはオメガ3脂肪酸が含まれていますので、成人病の予防にもつながりますし、お腹の中でも満腹感を得られるのでダイエット効果にも最適なのです。

私はおかげさまで3ケ月で４kgのダイエットに成功いたしました。キナコや黒砂糖をトッピングすると、腸の中の善玉菌のえさとなりますので、腸内環境である腸内フローラが整っていくのです。

特に黒砂糖はサトウキビの成分を凝縮して作られた天然の糖分ですので、カルシウム・鉄分・マグ根シムなどのミネラルを豊富に含んでおり、整腸作用やアレルギー性の皮膚炎の改善にも効果が期待されています。

これを食べるようになってからは、便秘が少しずつ快調になり、お肌の痒みや赤味がなくなってきたのです。青汁には食物繊維やビタミンやカルシウムが含まれているので、お腹のハリやダイエットにも効果があると言えるでしょう。

便をした後の臭いがなくなって、おならのガスの臭いが臭くなってきました。

ヨーグルトを継続している理由は、大腸炎予防に腸内環境を整える他にも、風邪などひかないように免疫力アップや気になっているコレステロール値を下げたり、お口の中の口臭予防も期待して継続して食べるようにしております。

さらに、美容効果だけだはなくて、アレルギー体質の改善も期待しております。ここ数年いきなりひどい花粉症になってしまったので、腸内環境を整えるとアレルギーが楽になるという噂を聞いたので、そういった面でもヨーグルトには色々な面で期待をしているのです。

毎日3ケ月以上ヨーグルトを継続したところ、便秘改善の他にアレルギーでの皮膚の痒みだったり、辛い花粉症がかなり良くなったのを実感しております。
参考：ヨーグルトの効果効能

また、お腹の中から綺麗にしていくと、精神的にも鬱状態やストレスをうまく受け流すことが出来るようになるようです。

このようにヨーグルトとは体内の環境を改善してくれるだけではなくて、美容や健康、メンタル面の強化にも効果がありそうなので、これからも自分はヨーグルトを長く続けていくつもりでおります。