R-1ヨーグルトの効果＆オススメの食べ方☆吹き出物・お通じ・風邪予防効果を実感！

ペンネーム：RISAKOさん
ヨーグルトが美容や健康、ダイエットに良い！とゆう事はメディア等で取り上げられてから世間にはだいぶ浸透したのではないでしょうか。

私もヨーグルトが注目されてからいくつかのヨーグルトを試して来ました。そしてたどり着いたヨーグルト…それは、《明治プロビオヨーグルトR-1》です！！

R-1ヨーグルトお薦めの食べ方＆飲み方

通常のタイプと、低糖・低カロリーの物がありますが、私は《低糖・低カロリー》の方を愛用しています。従来のカップに入った固形タイプのヨーグルトと、ドリンクタイプのヨーグルトがあるのですが、私は常にどちらも常備していて、用途によって使い分けています。
参考：R-1ヨーグルト効果と口コミ

ここで私のオススメの食べ方をいくつか紹介させて頂きます♪まずは固形タイプのヨーグルト。

こちらは食感もしっかりあるので、沢山噛んで噛んで…食べごたえがあります。

今注目のスーパーフード♪混ぜて10分程度おいた方が粒が膨らみます。これを食事の30分前に食べる事で、空腹がだいぶ収まりいつもよりも少なめのご飯でお腹いっぱいになります！

お家で簡単にタンドリーチキンを作りたい時に、カレー粉、お好きなスパイス、ヨーグルトを合わせたものに鶏肉をしっかり漬け込んでフライパンやオーブンで焼けば、美味しいタンドリーチキンに♪冷蔵庫で半日漬け込めばかなりしっかり味が染み込みます。

私がよく作るおからを使ったチーズケーキに必ず入れます！おからを使ったチーズケーキの作り方はネットで検索すればすぐに出てきます！

そして次はドリンクタイプのヨーグルト。基本的には時間のない時や寝る前にサッと飲む事がありますが、こちらも色々大用出来ます！

ご家庭のミキサーでシェイクやスムージーを作る時に入れます！味にコクが出てまとまります。

ヨーグルトリキュールがある位だからと、甲類の焼酎にソーダ水、ここに入れると一気に飲みやすいサワーに！ちなみにここにレモン汁をお好みで入れると、サッパリしてものすごく合うんです！夏の暑い日なんかには特にオススメです！

さて、ここまでいくつかの合わせ方を紹介してきましたが、肝心の実感した変化についてお話したいと思います。

まずは☆お通じが良くなりました。特に寝る前に飲んだ次の日は、午前中に便意を感じます。お肉を沢山食べた日は必ず飲みます！

続いて…☆風邪をひきにくくなりました！私はもともと季節の変わり目になると風邪をひいていたのですが、毎日R-1ヨーグルトを摂るようになってからほとんど風邪をひかなくなりました！免疫力がついたのか…身体が強くなったと思います。

☆肌トラブルが減りました！乾燥する日や、吹き出物が出てしまう日が減りました！これらを踏まえると、美容と健康に良いとゆう事は間違いないと感じております。
参考：ヨーグルト(乳酸菌)効果の違い

そして続ける事が何よりだと思うので、これを読んで下さった方々も、是非お試し下さい！そして身をもって実感して頂けたらなと思います。