私はヨーグルトをよく食べるきっかけになったのは便秘に悩まされていた時です。仕事が忙しく、なかなか野菜も食べる機会がなかったので食物繊維がとれずどうしよう・・。
と母に相談したところ、何かの番組で視聴したらしく「ヨーグルト食べなよ！」と自信満々に言われました。
ブルガリアヨーグルトで便秘知らず
ペンネーム：中原るかさん
騙されたと思ってやってみようと、早速スーパーで安くなっていた明治ブルガリアヨーグルトの脂肪0と食物繊維が入っているフルーツグラノーラ、バナナと共に購入しました。
関連：明治ブルガリアヨーグルト
翌朝から早速グラノーラを入れたヨーグルトを食べたのですがほど良い甘さでとても美味しく、手間も掛からないのでサクサク食べることができました。
その日はお昼も忙しかったので、持って来たヨーグルトにバナナを入れて食べて夜は普通にご飯を食べたのですが効果は翌日表れました。
なんと、何日かぶりに出たのです！
たまたまなのかな？と思いつつヨーグルト・小松菜・バナナ・蜂蜜・アボカド・チアシードをいれたスムージーを作ってみたり、カレーの隠し味としてヨーグルトを入れてみたり水切りヨーグルトを作ってみたりと私はもうヨーグルトの虜になっていました。
それもそのはず、毎日快便でとても嬉しかったのです。ヨーグルトは色んなアレンジもきくので毎日飽きずに食べることができますし、効果が直ぐにでたのが何よりも嬉しかったです。
ヨーグルトでニキビ改善・美肌効果も
それからは本当に毎日明治ブルガリアヨーグルトを食べるようになったのですが改善されたのは便秘だけではありませんでした。
なんと！ニキビや肌荒れも減ったのです！定期的にニキビに悩まされているのですが、ヨーグルトを食べ始めてからお肌が艶々で明らかにお肌の質が違いました。
本当に時間が無い時は飲むヨーグルトなどで摂取することもできますし、オススメの食べ物です。またダイエットをしている時も脂肪0のヨーグルトを選べば気にせず安心して食べることができます。
そして何よりダイエットで甘味禁止の中での甘みのあるヨーグルトは神様のようなもので、ストレス無くダイエットを続けることができてしまいます。
参考：乳酸菌の種類・効果の違い！？ヨーグルトメーカー・ブランド別一覧表
ヨーグルトを続け3キロダイエット
甘いものが食べたい時はバナナヨーグルトや蜂蜜を少し入れたり、グラノーラを少し入れたりしたものを朝食として食べるようにしているので満足できるんです。
太ると思われそうですが、私は今のところマイナス3キロ痩せました。
ヨーグルトはスーパーでもよく安売りされていますし、色んな種類があるので選ぶのも楽しくなります。
友人や職場の人にもヨーグルトに関してオススメしてみたら色んなレシピや効果について教えてくれたのでよかったなと思いましたし、そのおかげでホットヨーグルトについても知ることができました。
関連：簡単に作れるホットヨーグルト！効果効能・ダイエット方法・口コミまとめ
ヨーグルトをそのまま温めるといった発想が無かったので大変ありがたかったですし冬もこれで乗り切れるぞ！と自信に繋がります。
ヨーグルトは本当に魔法の食べ物で身体の中も外も綺麗にしてくれる優れものです。あの時母親が薦めてくれなかったら。と思うと今頃どうなっていたかゾッとしますね。毎日ヨーグルト、オススメですよ！
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