「2016年3月19日更新→ホットヨーグルトみんなの口コミ体験談」
・あんりさん「ホットヨーグルトで体重減＆骨密度の数値がアップ」
・ともゆきさん「毎朝ホットヨーグルトを飲み続けて便秘解消！」
・まきまきさん「ホットヨーグルトで２カ月でマイナス８キロ！」
※ホットヨーグルト体験談、口コミ」
当ブログの新しい試みとして「みんなのヨーグルト体験談」を募集し記事をアップしています。もうすでに20記事近く入っています。
その中で「ホットヨーグルトが効果的！」という体験談も多いので「ホットヨーグルトの特集ページ」にしてみました。
「ホットヨーグルトとは、ホットヨーグルトの効果効能、ホットヨーグルトの作り方、ホットヨーグルトの簡単ダイエット、ホットヨーグルトみんなの口コミ、まとめ」このような流れでホットヨーグルトについて掘り下げています。
ホットヨーグルトとは？
ホットヨーグルトとは、ちょっと聞きなれない名ですね。ヨーグルトって、冷たいのが普通で、スーパーなどに行っても、冷蔵品の売り場ですよね。
ヨーグルトは、乳酸菌によって便秘解消や善玉菌を増やす効果があるのはもう皆さんよくご存知と思いますが、それを温めるとさらに美容効果が高まることがわかって来ました。
ヨーグルトを４０度前後に温めると、乳酸菌やそのほかの菌が、活発になってくるのです。３８－４０度の温度は人体と同じぐらいの温かさなので、それを食べると、口当たりもよく、特に寒い時期は食べやすくなります。
菌も活発になっているので、そのまま腸に届いて、吸収力もアップします。乳酸菌ばかりでなく、カルシウムやヨーグルトに含まれている栄養素も吸収されやすくなるので、冷えた冷たいままのヨーグルトより、健康、美容に効果がでるのです。
身体の冷えは、色々な病気の元になりやすく、特にダイエット中の若い女性は、冷えで体調を崩しやすくなっているので、温かなヨーグルトはなるべく取って欲しい食品です。
身体が温まる事によって、代謝が向上し脂肪燃焼にも効果がでてきます。また、もともと冷え性の人や、普段から腸が冷えてしまう人には、乳酸菌が届きやすく、健康増進にもつながります。
ホットヨーグルトは便秘にも効果あり
便秘で悩む人は、ヨーグルトをとっている人が多いようですが、温めたヨーグルトを取ったほうが、より便秘に効果的なのです。冷えたままで食べると腸を冷やしてしまうばかりでなく、乳酸菌も不活発になりがちで、思ったような効果がでないことがあります。
乳酸菌が活発に働く事によって、老廃物が排斥されやすくなり、コレステロール、中世脂肪を排出する作用が強まります。
腸内の健康が促進される事によって肌のハリや、きめ細やかさも増して、肌荒れの心配も少なくなります。身体を冷やさないホットヨーグルトは、まさに色々な効果があると言う事ですね。
ホットヨーグルトの作り方
では、ホットヨーグルトって、どうやって作るの？温めたら乳酸菌は死なないの？
そうですね、温め方も心配だし、温めた乳酸菌って、ちゃんと生きているかが一番気になりますよね。でも、作り方はとても簡単です！
- 先ず、ヨーグルトの種類ですが、無糖のものを用意します。
- ヨーグルトは、耐熱容器に入れて、ラップはせずに電子レンジで約１分温めます。
- それを取り出してスプーンでよくかき混ぜて、人肌の温かさになっていなかったら、数秒温めてみます。
くれぐれも温めすぎないようにしましょう。温めると酸味が少し出るので、温める時、蜂蜜、メイプルシロップを入れたり、お気に入りのジャムなど加えると、毎日でも飽きがきません。
ホットヨーグルトの簡単ダイエット方法
では、いつ食べたら最も効果的なダイエットになるのでしょう。
多くの人は、朝フルーツをいれてヨーグルトを食べることが多いのではないかと思います。朝は、パン、シリアルとコーヒーでの朝食だと、ヨーグルトが一番合っていますね。
フルーツは、昔から朝食べると金と言われているので、果物にヨーグルトをかけて食べるのが、定番になっている人も多いと思います。
でも、朝よりもむしろ、夜にホットヨーグルトを食べるのが一番なのです。
腸が活発に働く時間が夜１０時過ぎから２時ごろなので、そのときにホットヨーグルトを食べると乳酸菌が良く働き、ダイエットになります。
夕食も出来れば、８時ごろまでに済ませ、その後にホットヨーグルトを摂ると、乳酸菌が腸に届いてより効果的に働いてくれます。
ホットヨーグルト体験談、口コミ
・あんりさん「ホットヨーグルトで体重減＆骨密度の数値がアップ」
私は、元々冷たい食べ物が苦手だったので、ヨーグルトは敬遠していました。でも、最近流行っているホットヨーグルトは、体を冷やすこともないので、とても食べやすいと感じていました。牛乳を飲むことはあったのですが、冷たいとお腹が冷えていましたし、下痢になることもあったので、ホットヨーグルトは効率的に乳製品を摂取できるので、気に入りました。
しかも、温めてもヨーグルトの成分が壊れないので、便秘解消にも繋がっており、腸内環境が整っていきました。体も冷えにくくなりましたし、代謝も上がったことで、ダイエット効果もありました。ホットヨーグルトを食べ始めて半年後には、4キロも体重が減っていました。
便秘が解消されたこともあって、肌荒れも直り、良いことばかりで嬉しいです。また、ヨーグルトを日常的に摂取するようになったことで、カルシウム不足も解消できたようで、骨密度の数値も良くなっていました。レンジでチンするだけという手軽さも、続けやすいです。
ともゆきさん「毎朝ホットヨーグルトを飲み続けて便秘解消！」
私は便秘に悩まされていたので腸内環境を整えて便秘を解消するのに効果があるヨーグルトを食べるようにしてみました。最初は冷たいヨーグルトを食べていましたが、あまり腸内環境が良くなったとは実感出来ませんでした。しかも冷たいヨーグルトなのでお腹が痛くなってしまう事もありました。お腹が痛くなってしまうのに便秘の状態でしたのですごくつらかったので辞めました。
そこで友人からヨーグルトを温めて食べるというホットヨーグルトというものを教えてもらいました。レンジで少し温めるだけで出来るみたいなのですが、ヨーグルトを温めて食べるというイメージがどうしても出来ませんでした。そのため食べるのにかなり抵抗がありましたが、友人がすごく勧めてきたのでとりあえず試してみる事にしました。
実際レンジでヨーグツトを温めて食べてみるとイメージと違って冷たいヨーグルトより食べやすいので少し驚きました。しかも温めてあるのでお腹を壊す事もありませんでした。これなら続けられそうなので毎朝ホットヨーグルトを飲み続けたら排便出来るようになって便秘が解消されていきました。
ペンネーム：まきまきさん「ホットヨーグルトで２カ月でマイナス８キロ！」
私はホットヨーグルトで２カ月で８キロ痩せました。私がホットヨーグルトをテレビの情報番組を見て知り、実際に試してみようと思ったきっかけは、何よりもその手軽さです。電子レンジでヨーグルトをたった１分温めるだけのその手軽さが行動に直結しました！
これまでダイエットと言えば色んなサプリを試してきましたが、どれも長続きせず少し痩せてはリバウンド、というのを繰り返してきました。自分を何をやってもダメだなのかな・・と自信を失いかけているところ「これなら私にも出来そう！」と思ったのがホットヨーグルトダイエットで先ほども書きましたが、テレビで知ったその日にヨーグルトを買いに行き実行しました。
効果的に痩せたかったのでインターネットでも情報を集めましたが、温めることによって腸内環境が整い便秘解消にもつながることや、冷たいものを摂りすぎると内臓を冷やすので身体にはよくないということを知りました。私の場合は朝と昼は自分の好きなものを食べ、毎日夜だけ食事をホットヨーグルトに置き換えました。便秘も解消され、お肌もきれいになりました。
＊ホットヨーグルトの酸っぱさが嫌いでしたが、ミラクルフルーツを入れたら、結構甘くなって、食べやすくなりました。
＊ホットヨーグルトを寝る前に食べた次の日は、ちょっと痩せる、食べない日はそのまま。続けていると、結構痩せてきました。こんなに簡単に痩せるなら続けられそう。
＊ホットヨーグルト１ヶ月やって５キロ痩せました。お菓子もかなり食べました。
続けて１ヶ月、２－３キロ痩せた。しかも肌の調子はすこぶる好調。
＊ホットヨーグルトの作り方・食べ方→また、食べ方ですが、レンジで１分程度温めます。あたたかいヨーグルトのほうがビフィズス菌が活発になり、おなかにとても効果的だと聞きました。夜ホットヨーグルトで6キロダイエットしました。
→「ラッテ」さんの夜ホットヨーグルト体験談
ホットヨーグルトまとめ
ホットヨーグルトは、朝食べてもそれなりに効果がありますが、一番効果があるのは、夜食べる事です。痩せ体質にもなるので、夕食後に食べれば、満腹感があるので、食欲も抑えられ、無理なく続けられるでしょう。
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