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【男上半身】運動不足48才・1ヶ月運動継続の効果!

健康

こんにちはカズです。昨日今日と忙しいこともあり体が疲れていたのでランニングは中止。

自宅でできるトレーニングと日記ブログも休むつもりだったけど…「何となく勿体ない」と思いやりました。

40代運動不足だった私の体も大分絞れてきました。やっぱり、継続って大事ですね!

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運動不足40代、1ヶ月継続したボディ

トレーニングを始めて1ヶ月超えました。以前との比較は出来ないけど…1ヶ月経った自分の体を写真に納めました。

重力に負けダルダルだったボディが大分絞れてきています。ようやく、姿見鏡で自分のボディが見れるようになったかな〜。

これからお腹周りを絞ったり、胸や腕の筋肉を少し大きくしたいですね。3ヶ月後、半年後少しづつでもカッコいい体にしたい。

運動の目的は健康のため

あまりにも体調が悪くなっていたので、健康のためにランニングやトレーニングを始めたのがきっかけ。

運動不足は低体温の元!?体温1度下がると太るし、浮腫や肩こりの原因!
こんにちはカズです。運動を始めてからすこぶる体調が良い。今日も軽くですが自宅でできるトレーニングを継続しています。運動不足は低体温の元。低体温は太る原因になるし、様々な病気の元となります。肩こりや体が浮腫む原因にも。

膝の痛みの緩和、浅い呼吸の改善、ひどい便秘の改善ほか…様々な効果を得ています。※運動による健康効果は昨日のブログで話しています。

健康のためだけに始めたトレーニングだけど…体調が良くなってからは「見た目も多少気にする余裕」が出来ました。

もちろん、多くは望みません。年相応より「やや若い」程度がちょうど良いと個人的には思っています。

本日のトレーニングと腸活ヨーグルト

  • スクワット20回×3
  • 腹筋20回×2
  • ダンベル(腕)20回×3
  • ダンベル(肩)20回×3

今日はサボろうと思ったけど…自然と自宅トレーニングしていました。継続することが習慣化され、より健康になっているみたいです。

腸活ヨーグルトは、セブンの飲むヨーグルトプレーン。評判通り美味しくて、たっぷり飲めるのが魅力。

ヨーグルトはいつ食べる→ブランド別~1日の摂取目安&便秘時の摂取量!?
ヨーグルトメーカーのブランド別に「1日の摂取目安や食べるタイミング」、便秘時に効果的な食べる摂取量についてまとめました。ヨーグルトは薬ではないのでいつ食べても大丈夫ですが「効果的なタイミングやメーカー推奨の量、私がお薦めしたい量な...

ヨーグルトの1日の摂取目安や便秘時の摂取目安はこちらの記事を参考にしてください。

編集後記

ピースオンアース「ひまし油」口コミ評価!
ある美容系YouTuberさんが利用しているのを見て、ピースオンアースの「ひまし油」の利用を開始しました。ひまし油に期待したいのは...保湿効果、シワやシミ対策、抜け毛予防や髪のハリツヤ他...。ひまし油の特徴や価格、口コ...

ひまし油の保湿の高さと、抜け毛予防や髪のハリコシ効果が高いので友達に紹介しました。

利用してから「髪が調子いい!」と絶賛。ハリコシのないネコ毛で悩んでいたけど髪型が決まりやすくなったと言ってました。

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