【50代】フロントレバー練習(ワンレッグ・タック)2021年6月13日撮影

フロントレバーをマスターする為に〝ワンレッグフロントレバー〟や〝タックフロントレバー〟を練習中。

ビデオ撮影は2021年6月13日。フロントレバー練習撮影は、今回で2回目です。

フロントレバー練習風景

• 出来るだけ毎日練習。
• 1日5分〜10分程度。
• 4〜5回トライして終了。

フロントレバーの練習は基本自宅でやっています。公園鉄棒トレでは、メニューが多くなってしまうでやっていない。

フロントレバーに耐えられるだけの筋力とスキルは無く中々成長は見られない。前回のビデオ撮影時より少しはマシになっている程度かな。

フロントレバー

疲れていない1回目は両脚を伸ばしてフロントレバーにチャレンジ。これより下へ降ろすと負荷に耐えられなくなる。

ワンレッグフロントレバー

ワンレッグフロントレバーも取り入れてみました。慣らしていけば何とか出来るようになるかも。2回目・3回目にトライ。

勿論、今の筋力・スキルでは…これより下へ降ろすと耐えられなくなる。

タックフロントレバー

• 両腕をしっかり伸ばす。
• 背中を丸めないタックの練習。

一応、両腕を伸ばし・背中を伸ばしたタックフロントレバーの練習中です。今は、広背筋下部へ刺激を与えるように意識しているところです。

恐らく、神経が発達して・広背筋下部の筋力も発達してくれば…フロントレバーマスターに近づくと思う。

公園鉄棒トレーニングがメインです

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2021.05.06

健康の為に始めたトレーニング。試行錯誤を経て公園鉄棒トレーニングに行き着きました。※フロントレバー練習は自宅のみで継続中。