50代-逆立ち腕立て伏せ2回達成！？あと、前腕の血管がヤバい件です！

逆立ち(ハンドスタンド)継続開始〜3年以上経過…。55歳にして今が成長期です(笑)。

今回は〝逆立ち腕立て伏せ2回達成した！〟というエピソードです♪

逆立ち腕立て伏せ-55歳にして成長期です♪

↑ハンドスタンドスキルが急激に伸び〝55歳だけど、今が成長期(笑)〟です！

(継続年数で見るとスキル低いですが…)

今は〝↓こんな流れ〟です。

ハンドスタンドのスキル・筋力共に高まり→高負荷トレーニングが可能となり→〝スキル・筋力共、加速度的にアップしてる感じ！〟です。

2026年7月16日、初めて〝逆立ち腕立て伏せ2回達成！〟です。

私にとってのポイントは…逆立ち腕立て伏せの土台が出来た事です。

成長速度遅く、3年以上経過したけど…

土台が出来、これから、3・4・5回…と、伸びてきそうです。※多分、5回位が一時的に限界になると思うが。

ハンドスタンドの継続で〝前腕の筋肉が際立ち、血管も目立つ様になってきた…〟。※加速しているイメージです。

特に、最近思うのです。指先の？コントロールが神経系を発達させ→〝前腕の血管が浮き出やすくなっている〟のだと…。

ハンドスタンドはやっていて楽しいし…。熟せたらパフォーマンス的に格好良いし…。筋肉が付いて格好良くなるし…。健康にも寄与するだろうし…。体にメリハリ出来、服が映え格好良く見えるし…。

ハンドスタンドって、私にとって最高の筋トレメニューです！

(だだし、筋肥大するのに効率悪いです)

55歳でも褒められ事多いです。

先輩、腕捲りすると血管すごいですね〜。マジいい感じです♪

筋トレ効果で、腕や胸盛れるから褒められる事多い…。で、↑数日前も褒められました(笑)。

まあ、自他共に見て〝分かり易い〟のも、筋トレの魅力ですよねー。

ハンドスタンドは主に肩(三角筋)を鍛えるメニューとして有名。あとは、上腕三頭筋・僧帽筋・手・指・前腕などが主な部位でしょう。

で、体幹も鍛えられるし、広背筋にも効く。

ハンドスタンドプッシュアップなどへ応用すれば高強度難易度種目になり、上腕二頭筋や大胸筋にも効かす事も可能です。

※↑デカい筋肉欲しい人には該当しない…。←ウエイトトレーニング一択でしょう。

鍛えられる部位

上腕三頭筋、肩帯、僧帽筋、手、指、前腕。

加齢と共に衰える平衡感覚…。高めるには逆立ちが効果的です。内耳で平衡感覚を司っている前庭器官の働きを良くする効果が期待出来るのだとか。

体を逆さにして行う逆立ちは、いつも受けている重力とは逆方向になる為、血管や消化器官にも良い影響を与える。

また、逆立ちは頭がスッキリしリラックス効果も期待できる。他、同様の理由から…ダイエット・むくみ解消・若返り・育毛効果など中高年が気になるトピックが多い。

注意：慣れていない中高年は危険です。

参考文献等：プリズナートレーニング

今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！