50代おとこ-ハンドスタンド(反動なし)＋ハンドスタンドプッシュアップ習得目指す！

50代-おとこは、ハンドスタンド(反動なし)に挑戦中です。

パイク(プッシュアップ)の姿勢→〝反動なし〟ハンドスタンドを形成し→ハンドスタンドプッシュアップまで繋げたい…。

〝継続的に〟ハンドスタンド開始したのは2023年6月〜。現在、2024年8月18日なので1年以上経過…。

50代-ハンドスタンドへの想い

器械体操選手やカリステニクスアスリートにとって、ハンドスタンドは基本メニューであり、誰もが簡単にやってのける。

それこそ、始めたばかり(器械体操)の子供でさえ〝私よりはるかに高いスキル〟です。

↑こう考えると虚しくなる(笑)…。

でもね、一般の大人からすると〝逆立ちが出来るのは凄い事〟です。見栄えも良いし極めたいメニューです。

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私はアクロバティックな競技に憧れる50代(笑)。

パルクール、スケボー、サーフィン、ストリートワークアウト系競技に心惹かれる。

(怪我が怖いのでやらないが…笑)

でね、カリステニクスに於いて〝見栄えが良くて〟〝一般人でも可能なメニュー〟がハンドスタンド系だと思うのです。

(フルプランシェなんかは一般人には無理です)

こう考えると…ハンドスタンドは必ず習得したいメニューです！

パイク→ハンドスタンド＋プッシュアップの講座動画を紹介

【実は倒立より簡単】逆立ち腕立て最短習得プロセス#逆立ち #腕立て伏せ #筋トレ

パイク姿勢→ハンドスタンド(反動なし)＋プッシュアップ習得目指します！

〝継続的に〟ハンドスタンド開始したのは2023年6月〜。現在、2024年8月18日なので1年以上経過してます。

激しいトレーニンしてないが…ハンドスタンドの頻度だけは拘っています。

(↑一時〝正座→逆立ち〟練習もしていたが…筋力＆スキル足らずで中止してます)

• 壁なしハンドスタンド練習。
• (ハンドスタンドプッシュアップ練習)

↑ここ半年くらいは、壁なしのハンドスタンド練習をひたすらしていて…ようやっと掴めてきた感じ。

〝反動なし〟ハンドスタンド再挑戦へ

↑先ほどの動画をきっかけに〝反動なし〟のハンドスタンド再挑戦始めました。

パイク(プッシュアップ)の姿勢→〝反動なしで〟ハンドスタンドを形成するというヤツ。

ゆくゆくは〝パイクのフォーム→ハンドスタンド→ハンドスタンドプッシュアップ〟を目指しています。

ハンドスタンドの効能とは？

• 平衡感覚が高まる。
• 静脈や、動脈がしなやかで強くなる。
• リフレッシュ効果が期待出来る。

加齢と共に衰える平衡感覚…。高めるには逆立ちが効果的。内耳で平衡感覚を司っている前庭器官の働きを良くする効果が期待出来る。

体を逆さにして行う逆立ちは、いつも受けている重力とは逆方向になる為、血管や消化器官にも良い影響を与える。

また、逆立ちは頭がスッキリしリラックス効果も期待できる。他、同様の理由から…ダイエット・むくみ解消・若返り・育毛効果など中高年が気になるトピックが多い。

※注意：慣れていない中高年は危険です。