ハンドスタンド開始から3年以上経過…。ようやっと、反動無しハンドスタンド＋ハンドスタンドプッシュアップ1回が可能なレベルになってきた…。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
今回は、壁無しハンドスタンドする筋力＆スキルが追い付きつつあり…次のステージに入ったかも？というエピソードです。
ハンドスタンドのスキル上達か？？
- 2026年7月現在。55才継続中。
- ↑2023年6月〜。52才再チャレンジ。
(2020年9月〜。49才初チャレンジ)
ハンドスタンド継続〜既に3年以上経っている…。
経験期間を考慮するとレベルは相当低いです。低いけど〝次のステージへ登りかけている状態〟に入ってきました！
ハンドスタンド形成で怖いのは〝後ろへひっくり返る事〟でしょうか。怪我しそうだ！というのは何となく分かると思います。
↑このリスクが、壁無しでも皆無になりそうです。そう、もう少しなのです。
壁無しハンドスタンドで…
- 最低限、必要な筋力が付きつつある。
- 最低限、必要なスキルが付きつつある。
ここまで来ると、スキルアップは加速する！という感覚がある…。何故なら、負荷を意識的に掛けることが可能になってきたからです。
🔰 初心者の方へ
ここで言える事は〝誰でも・センス無くても→継続さえすれば→ある程度のモノは習得出来る〟という事です。
あとは、コミット次第です。
7月現在：壁無しハンドスタンドのスキル
↓2026年7月現在、壁無しハンドスタンドスキルです。
- 反動無しハンドスタンド：OK。
- ハンドスタンドプッシュアップ1回：OK。
- 1,2の合わせ技：OKな時有り。←今ココ。
- ハンドスタンドプッシュアップ2回：もう少しで可能な領域です。
ハンドスタンドに必要な筋力やスキル追い付き→ハンドスタンドプッシュアップが複数回可能な領域に入った感じでしょうか。
(壁なし条件でです)
ハンドスタンド形成状態で→負荷かけれるから→2回、3回、4回…と効果的に伸ばせそう！な手応えなのです！
ハンドスタンドで色々やってみたい！
- ハンドスタンドの連続技。
- ハンドスタンドで腹筋に効かせるトレ。
- ハンドスタンドで胸に効かせるトレ。
私がやりたいのはハンドスタンドをアレンジしたトレーニング及び連続技？みたいなやつです。
〝ハンドスタンドだけは楽しい！〟ので、アレンジして色々チャレンジしたいのです。
ハンドスタンド形成中→各部位鍛える
- 腹筋：ハンドスタンド形成(180°)→くの字にし(90°)→これを繰り返す。
- 胸筋：ハンドスタンド形成→胸に効く角度で→ハンドスタンドプッシュアップを繰り返す。。
筋トレ・ボディメイク自体、趣味になり得ないけど…ハンドスタンドだけは趣味っぽい感じを持ってます。
トレーニング負荷は弱く、緩々だが…ハンドスタンドだけは、頻度も負荷も高くして楽しめるワークなんです。
私はアクロバティックな競技に憧れるイタい50代男(笑)…。
パルクール＞器械体操＞サーフィン＞スケボー＞ワークアウト…の順でやってみたい競技です。※サーフィン以外は大怪我するので絶対やらない。
(サーフィンは15年＋45歳に1年の経験者です)
海近くに住んでいればサーフィン一択だけど…。
健康作りや楽しさ、お得感含め…私にとってハンドスタンドを楽しむのがベストという結論です。
- ハンドスタンドは楽しい。
- アクロバティックっぽいメニューである。
- 一応、ボディメイクとしても使える。
- 肩幅広くスタイル良い体作れる。
- (↑つまり、格好良くなる)
- 健康作りになる。
- 慢性的な偏頭痛に効く感じがする。
私にとってハンドスタンドは継続するのが苦にならないワーク…。〝縦長でスタイル良い筋肉質なボディ作れる〟ので超お得なのです。
最高級の健康作りが最上位
ハンドスタンドは極めたい！ものの…最高級の健康作りが最優先です。
2026年7月現在の優先順位です。
- 野菜の大量摂取：ほぼ完成。
- 完璧な腸活：完成済。
- 1日2食の間欠的断食：完成済。
- 筋トレ。
- ストレッチ。
- ランニング(有酸素運動)。
- 深呼吸と瞑想。
↑様々なワークを同時並行する中〝野菜の大量摂取〟が重要度No. 1です。
特に、40代後半〜老化は加速する…。これに対してビックリする位効果的なのです。
男の子に筋トレは必須：格好良くなる最強ワーク
筋トレは男の子が格好良くなる一番簡単で・最短に作れるワークです。筋肉付いて、カラダ絞れるので〝過去最高の自分を意図的に作れる〟。
格好良くなる方法(枝葉)は無限だけど…。土台作りに於いては体作りが基本中の基本…。
そして、筋トレが最速で作れる最強ワークです。
私が理想とするボディとは？
私は〝筋肉質でシュッとしていてしなやかで走れるボディ〟を理想としています。
(自重で筋肥大させる位が理想のボディです)
健康を軸に考えるなら〝↑こんな感じが最強〟と思う。服着ても映えるので一般ウケも高い！という結論です。
(デカい体を求めるならウエイト一択ですが…)
服着ても胸が盛れ・腕捲りして血管が走る位の筋肉は付けたいものですね！
今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！
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