自重筋トレブログ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ391日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットやってきた。 今回は〝中高年お薦めボディメンテ的〟トレメニューの紹介。この3つのメニューは既に良い習慣として〝ほぼ習慣化〟してい...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。 今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。 今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレ...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ387日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。 今回は〝中高年からでもシックスパックは目指せるよ！〟みたいな私の体験を踏まえたエピソードです。 ※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッ...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ386日目は…〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた。 このスーパーセットは、〝バキバキの体になる〟最も効果的で最も効率の良いメニューだと思います。 トレーニングの備忘...

〝間食で〟健康に良いものを美味しくたっぷり食べたい！欲求を如何に達成するかいつも試行錯誤しています。 私の場合、その中心となるのが〝ミックスナッツや生の果物〟。 今回は〝ミックスナッツ食べ過ぎ問題〟を如何に解決するか？というエピソード。試行...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。昨日のトレは時間が取れなく〝全て隙間時間で熟した〟。 今回は〝腕立て伏せでカラダが変わるのか？〟〝腕立て100回チャレンジはどう？〟について触れてみました。 ※トレーニング歴28ヶ月目、...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ385日目は…ウエスト狙いでハンギングワイパーをやってきた。 今回は、書籍を参考に〝減量の味方になる健康食品〟を紹介し、私の見解とエビデンスをアップしました。 ※トレーニング歴28ヶ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング384日目は…懸垂初の10セットにチャレンジしてみた。 今回は〝懸垂が伸びない理由と・伸ばす為の解決策〟について、私の体験を元に触れてみました。 ※トレーニング歴28ヶ月目、...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ383日目は…ストレートバーディップスやってきた。 今回は〝育毛とヘアケア〟〝ゼスプリキウイが美味しかった件〟と、たわい無いエピソードです。 ※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ ...