自重筋トレブログ

40、50代で〝膝裏(脚)が伸びない！〟と感じている人はどれだけいるのか？個人的に興味あります。と、いうのは…私の周りでは〝気付いていない人が殆ど〟だからです。今回は、私の膝裏(脚)が伸びる様になった話と開脚前屈ストレッチルーティンを紹介し...

去年の10月、4年ぶりの風邪をきっかけにランニングを始めることにした。あれから3ヶ月以上経ち習慣化されています。今回は、週末早朝ランニングで〝ふくらはぎの疲労・怠さ〟が激減した！というエピソードです。健康レベルは、2ランク位UPした印象です...

週一頻度で朝トレルーティン動画を撮ってフォーム確認及び備忘録として利用している。今回は？今回も〝アドバンスドタックプランシェ練習〟〝ワンレッグホールド練習〟に関するエピソードです。

今週の週末早朝ランニングは金曜、土曜の2日間やり、日曜は雨天の為お休み。今回は〝習慣化のフレームワーク〟と〝私がランニングを習慣化した方法・コツ〟についてのエピソードです。

プランシェ練習開始〜1年16日経過。時間は掛かったが…継続さえすれば〝ワンレッグホールド迄はイケる〟という感触です。(センス無く、タック習得で7ヶ月掛かった…)今回は、直近の朝トレルーティン動画と2024年プランシェ目標についてのエピソード...

週末早朝ランニング効果で私の体に変化が起きている…。特に、日常生活の様々なシーンで感じられるのです。今回は〝歩行がスムーズになった〟〝坂道が楽々登れる〟〝立っていても疲れにくい〟など、ランニング効果に纏わるエピソードです。週末早朝ランニング...

週末早朝ランニング開始〜2ヶ月7日経過…。運動は筋トレをメインに週末2、3日のペースで(ランニング)継続中です。今回は、週末早朝ランニングで〝一生涯走れる体を作りたい！〟〝ダッシュで怪我をしない体を作りたい！〟という願望を語ったエピソードで...

2025年2月12日更新：2025年の筋トレ-カリステニクスメニュー(自重トレ)や目標、健康作りについて追記してます。2024年1月元旦に掲げた自重力トレの目標や優先順位を備忘録代わりとしてブログにアップしました。自重力トレーニングは202...