自重筋トレブログ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食を開始してから1年142日目になります。 今回は〝間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ〟について。過去の失敗例〜現在の成功例…そして、今後の方針などアップしま...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ398日目は〝ハンギングレッグレイズ180°やハンギングニーレイズ〟などやってきた。 今回は〝中高年が腹を割るコツ・シックスパックにするコツ〟についてのエピソード。私の体験を踏まえて...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。 今回は、筋トレで〝ストレスの緩和＆睡眠の質は向上する〟というエピソードです。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年139日経ちました。 今回は〝痩せる間食のアップデート〟エピソード。冷凍〝ブルーベリー＋バナナ〟ヨーグルト・シナモンかけ…。 アイスクリームの様な美味しさで痩せる間...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ396日目はストレートバーディップスをやってきた。 今回は〝最近の痩せる間食〟のエピソード。良い習慣のちょい足しとしてセイロンシナモンを始めました。 ※トレーニング歴29ヶ月目、スト...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ395日目はハンギングワイパーをやってきた。 今回は〝気分がノらない・サボりたい時の対処法〟について、私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は防雨の為、ウォーキング無しで〝隙間時間での〟家トレのみ。 今回は〝ウエイトトレ＆粉プロテイン〟をやらない理由のエピソード。友人によく〝勿体ない〟と言われる件についてです。 ※トレーニング歴...

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ393日目は懸垂の最高記録狙いでやってきた。 今回は〝今朝の懸垂の小さな拘り〟エピソード。一般素人の〝試行錯誤する様ですが…〟こういうのも大切だと思うこの頃です。 ※トレーニング歴2...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。 今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな〜。 ※...