自重筋トレブログ 【習慣化】50代 毎日やってるストレッチ種類とルーティン！健康度爆上がりです
ここ3年程度、筋トレと並行して〝開脚前屈〟や〝ブリッジ〟は継続してきた…。が、ストレッチ全体の質はそれほど高くは無かったと思う。 でも、今は違う！去年後半から継続してきた〝毎日ストレッチ〟が、良い習慣として完全定着した。 今回は、健康度が爆...
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AGA治療・育毛 40代50代で清潔感ある＆カッコいい男性を作るコツ4選！？筋トレ効果の凄さ解説！
今回は〝40代、50代男性…〟。中高年男性が清潔感があって＋カッコいい！を作るテーマ。 清潔感を持つのは、基本的に大人としてのエチケットです。運動(筋トレ)・ダイエット、服装、ニオイ、短髪(散髪)…。 そして、清潔感に加え〝カッコいい！〟を...
AGA治療・育毛 もう既に髪の毛フサフサの気分(笑)！AGA治療＆筋トレ効果で〝格好良くなった？〟らしい
本日でAGA治療5ヶ月24日経過。〝もう既に髪がフサフサな気分！〟〝AGA治療＆筋トレ効果で格好良くなったかも？〟というエピソードです。 20代〜AGA(M字ハゲ)に悩んだ経験ありの50代。育毛対策履歴は20年以上でAGA治療薬以外は〝ほぼ...
自重筋トレブログ 逆立ち毎日効果か？〝前腕の血管すご〜い！〟初めて褒められた(笑)！自重トレ3年50日目〜
先日〝血管すご〜い〟〝何かしてるの？〟と…。人生で初めて〝前腕の血管が凄い！〟と褒められた(笑)。 今日はそれをきっかけにしたエピソード。まあ、私と同世代は〝健康の為にもトレーニングするべき〟でしょう。
自重筋トレブログ 毎日ブリッジ継続で健康度アップ！腰回りの〝つまり解消＆古傷の左腰痛み緩和〟効果あり！
先日〝毎日ブリッジチャレンジ〟をブログで宣言し、開始から2週間程度経過した。既に、古傷の左腰痛みが緩和されるほどの効果ありです。 今回は〝毎日ブリッジ継続で健康度アップした事〟に加え〝昨日の痩せる間食(腸活)〟についてのエピソードです。
自重筋トレブログ ブリッジ(苦手な)毎日チャレンジ開始！〝巡り良いカラダ作り〟更なる進化へ
巡り良いカラダ作りの更なる進化へ向け〝ブリッジ(苦手な)〟毎日チャレンジ開始しました。 今回は、毎日ブリッジ開始した経緯やブリッジのチュートリアル、効果効能。〝良い習慣の習慣化のコツ〟についてのエピソードです。 48才当時、慢性的な体調不良...
自重筋トレブログ 冬 足先が冷えると〝親指付け根が痺れる〟を改善！開脚前屈ストレッチ効果！
冬になると〝右親指付け根が痺れる〟。これは20年来の症状で毎冬必ず起きる。今まで例外は無かったが…。 今冬は全く痺れず改善した模様です。 今回は〝足先が冷えると親指付け根が痺れる〟を改善した！方法についてのエピソードです。
自重筋トレブログ 自重力〝筋トレ＆ストレッチ〟メニュー！丸3年で誰よりも健康ボディへ
自重力トレーニング3年21日目。丸3年を越え〝誰よりも健康ボディになった…〟。そして〝そのコツ〟みたいなものも掴みつつある。 今回は、おすすめしたい〝自重力を使ったトレーニング＆ストレッチ〟メニューの紹介と、私なりの拘りについてのエピソード...
自重筋トレブログ ディップスバーで〝プッシュ系2日連続→プル系2日連続〟繰り返してます！筋トレ3年14日目
おはようございます！もと運動不足のカズです。つい最近〝AGA治療の検証が楽しすぎて〟トレーニング備忘録を書くのが疎かになっている。 以前あったトレーニング熱が→AGA治療に移った分〝ややペースダウン〟と言った感じでしょうか。 まあ、それでも...
自重筋トレブログ 2023年筋トレ目標！ボディメイク＆トレーニングスキル！自重力トレ3年5日目
新年、明けましておめでとうございます！元運動不足のカズです。2023年の元旦はランニングからスタートしました。 さて、今回は〝2023年筋トレ目標について…〟。肉体的(ボディメイク)な目標及び、スキルやトレーニング目標を備忘録としてアップし...