美人はみんな腸美人！ヨーグルトのおすすめの食べ方

ペンネーム：まいてぃーさん
私がヨーグルトをおすすめする理由は、ずばり美人になるからです。最近聞くようになった「腸活」でもヨーグルトの良さは語られていると思います。

ヨーグルトを摂取する事で、悪玉菌を減らし、免疫機能をアップし、老廃物を体内に溜めない事で代謝もアップ。女性には嬉しい効果がたくさん得られます。私が実際に体験した効果を詳しく書いていきたいと思います。

私は子供の頃からアトピー性皮膚炎に悩まされてきました。季節の変わり目には顔や身体に症状が強く出てしまい、ステロイド剤を使って炎症を抑えることの繰り返しでした。

そして私は牛乳が苦手。
だからヨーグルトも苦手だと思い込んでいました。
酸っぱい食べ物だと思い込んでました。

しかしある日、母が健康の為に食べていたアロエヨーグルトを一口もらって「おいしい！」と気づいたのです。

私高校生にして、初めてヨーグルトをまともに食べました。酸っぱくもないし、むしろ美味しいヨーグルトに驚きました。アトピーも良くなるかも、という思いでそこからなるだけ毎日食べるようにしました。

毎日食べることで得られた効果の1番は、便秘解消でした。当時は器械体操をしており日々体重との戦いだったので、とにかく少食でした。

よってひどい便秘に陥っており、老廃物が溜まり、むくんで体重も増える、というような悪循環になっていました。それが解消したのです。

毎日快腸なことで、悩んでいたニキビも改善しました。肌の色が白くなったと言われるようにもなり、嬉しかったのを覚えています。

便秘解消したので、体重管理も悩む事なく美味しくごはんを食べられるようになりました。
食べたら太る・・という思い込みが常にあり、おいしくごはんを食べることができていなかったので、このストレスから解放されたのもヨーグルトのおかげでした。

アトピーに関しては、一進一退を繰り返しつつも、ひどい炎症は出なくなりました。現在30代ですが、ステロイド剤は一切使用していません。

そしてヨーグルトの食べ方ですが、そのままでも美味しいのですが、毎日食べていると飽きてもくるので私は色々な食材と合わせて食べるようにしています。

この1年続けている組み合わせをご紹介します。

ヨーグルト＋フルーツ（私は冷凍ブルーベリーが多いです）＋ホワイトチアシード＋グラノーラです。これを毎日朝食にして取り入れています。

チアシードは腹持ちも良くなり、コレステロールや中性脂肪を低下させ血液をサラサラする・血管を柔軟にする働きで動脈硬化や心筋梗塞、生活習慣病予防に有効とされています。

人の生命維持には水とチアシードがあれば足りる、とまで言われるスーパーフードです。味がないので、ヨーグルトとの相性もばっちりです。

私は水で膨らませたチアシード大さじ２杯をヨーグルトに合わせます。グラノーラを入れる事で食感も増えてより腹持ちがよくなります。

フルーツやグラノーラは種類豊富なので、色々な組み合わせで飽きる事なく続けています。
むしろ毎朝の楽しみです。

楽しみながら美味しく食べられるヨーグルトで、私は肌も腸もきれいになりました。ヨーグルトにも色々な種類の乳酸菌が含まれているので、自分に合うものを見つけると良いと思います。

私はR-1と恵を常にローテーションさせて取り入れています。R-1は噂通りインフルエンザもなりにくいです。我が家は予防接種受けていませんが、子供も主人もインフルエンザにかかりません。予防接種代でR-1買う方がオススメです。

このように、ヨーグルトを生活に取り入れる事で様々な効果を実感できます。身体が改善される事で心も前向きになるものです。是非今日から取り入れてもらえたら嬉しいです。