ヨーグルトは子供のころからいつも冷蔵庫の中に入っていたので、朝食や小腹がすいていた時に食べる常備食でした。
それは大人になってもかわらず、今でも毎日のようにヨーグルトを食べています。
そのためか、お肌は40代になってもすっぴんでどこにでも出歩けるほどのツルツルさで周りの人から秘訣を聞かれるほどです。
お肌は40代になってもすっぴんでおでかけOK！ヨーグルトのおかげ
私はたくさんのヨーグルトの種類を食べていて、冷蔵庫にはいつも数種類のヨーグルトを入れているようにしていますが、必ず入っている商品はやはりブルガリアヨーグルトです。
参考：明治ブルガリアヨーグルト健康効果
ブルガリアヨーグルトは、小さなころから変わらず食べている商品なので安心感があるというか、そのまま食べても美味しいし、
何か混ぜるのも一番合わせやすい王道のヨーグルトだし、料理にも使えるしとても便利なヨーグルトで冷蔵庫に入っていないと不安になる商品です。
また、ヨーグルトは１日に2種類のものを食べるのが腸内環境にはいいとお医者さんが言っているのをテレビで見て以来、朝には基本的にブルガリアヨーグルトを食べ、夜にはほかの種類のヨーグルトを食べるようにしています。
具体的にどのように体調が変わったかという変化はありませんが、毎日続けるようにしています。
毎朝ヨーグルト×グラノーラ×チアシード
毎朝のヨーグルトの食べ方としておすすめなのは、グラノーラにヨーグルトをかけて食べるというものです。グラノーラを混ぜることで腹持ちもよくなるし、ダイエットにもなるし、食べごたえがあります。
また、最近ではそのなかにチアシードも混ぜて食べています。味に変化はないけど、チアシードはスーパーフードとも言われる効果がある食べ物で、入れることで何倍にもグラノーラヨーグルトが健康的になります。
まず、チアシードはかなり膨らむので腹持ちがさらによくなりダイエット効果もさらに高くなるし、チアシードには便秘改善効果もあります。ヨーグルトにも整腸作用があるので、チアシードも一緒にとればさらに効果的です。
私は、この生活をはじめて便秘知らずです。
旅行などに行くと朝にヨーグルトを食べないためかすぐに便秘になってしまうので、毎朝チアシードを混ぜたヨーグルトを食べていることは私の快便生活に一役かってくれていると思います。
そのため、基本的にはグラノーラヨーグルトを食べるようにしていますが毎日それでは飽きてしまうので、いくつかのレパートリーを用意しています。
ヨーグルトスムージーもおすすめ
おすすめは、ヨーグルトスムージーです。
作り方は簡単で、ミキサーにヨーグルトと豆乳、それにフルーツを混ぜてスムージーにするだけです。そのときにも、チアシードを入れるのが腹持ちもよくて朝食代わりになるのでおすすめです。
また、ヨーグルトにも酸味があるのでベリー系のフルーツやバナナがとても美味しいです。
私の好きな朝食としてのヨーグルトの食べ方はこんな感じですが、毎日ヨーグルトを食べる理由としては健康にもダイエットにもよくて、便秘改善にも役立っているのでやめられません。
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