フルグラ＆ごろグラでお腹が快腸！？便秘も肌荒れも改善→ダイエット効果も！

一口にグラノーラと言っても種類は様々です。干しぶどうなどフルーツがふんだんに入ったフルグラは、グラノーラ初心者の人にも食べやすい一品でしょう。

グラノーラの食べ方は牛乳をかけるのが一般的ですが、フルーツの酸味をさらに味わいたいのなら、ヨーグルトがけがオススメです。食後のデザートの感覚で食べることができます。

グラノーラで便秘も肌荒れも改善、ダイエット効果も

食物繊維たっぷりのグラノーラと乳酸菌豊富なヨーグルトとの食べ合わせは、整腸効果を高めるので、便秘気味の人には特にオススメです。かく言う私も、グラノーラとヨーグルトの組み合わせ効果で、便秘が改善されました。

フルグラをデザート感覚ととらえるなら、きな粉と大豆のグラノーラは一日三食のうちの一回に取り入れたいメニューです。普段の食事にも取り入れたい植物性タンパク質である大豆がこれでもかと言うばかりにたっぷりと入っています。

お正月のおせち料理の定番である黒豆も入っていて、牛乳をかけてもサクサクと歯ごたえのある食感でわたしの最もお気に入りのグラノーラです。

カボチャのタネや、オーツ麦など、普段の食事ではあまり食べなかった物がグラノーラにはたくさん入っていて、お腹の中から健康になっていく感覚を味わうことができます。
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食物繊維豊富で栄養満点であるだけでなく、主婦にとってありがたいのは、手軽に食べられることです。お皿に入れて、牛乳やヨーグルトをかけるだけ、火を使って調理する手間もありません。

その上、湿気のある所に注意して乾燥を保てば、日持ちもよく、長く美味しく食べることができるのです。ただ、一つだけ気を付けたいことがあります。

それは、口当たりがよく、美味しいためについつい食べ過ぎてしまうことです。グラノーラは栄養満点の食品には違いないのですが、糖分、脂肪分も含まれています。
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多く食べ過ぎてしまえば、栄養過多になってしまう可能性も充分にあるのです。どんなに体に良い食品でも過剰摂取は逆効果を招きます。美味しくて栄養満点のグラノーラですが、食べ過ぎには充分注意してほしいと思います。

グラノーラを食べるなら、専用のかわいいミニボウルのような器を選ぶと食事がさらに楽しくなると思います。私はかつてグラノーラの美味しさにハマりすぎて、どんぶり鉢で食べていたことがありました。

さずがにこれは行き過ぎてしまい、体重が増加してしまったので、まずは入れる器を小さくして食べる量を減らすことにしたのです。オシャレな雑貨屋さんで、真っ白な陶器のミニボウルをみつけ、これならグラノーラにぴったりと一目惚れして購入しました。

今はそのミニボウルイコールグラノーラと言ってもいいくらい、しっくりと馴染んでいます。適度な分量に抑えたことで、体重も減少し、本来グラノーラが持っている栄養効果が充分に体に現れるようになりました。

食物繊維のおかげで便秘だけで無く、肌荒れも改善されてきたのです。普段の食事で簡単にたくさんの栄養を摂取できるグラノーラは最高の食品だと思っています。