【体験談】毎朝ヨーグルトとグラノーラで、お腹スッキリ！

ヨーグルトは物心ついた子供の時から大好きです。子供の頃はとにかくたくさん食べたくて、冬はこたつを使ってヨーグルトを作っていました。

生あったかく緩い感じの出来上がりが多く、やがて食べ残すと気味悪く思うようになり、それ以来自家製はそういう物だとあまり興味を持たなくなってしまいました。

今はヨーグルトメーカーがあるのでとても便利なはずのですが、そこまで食べたいと思う人が家族におらず、もっぱら4個パックばかり購入しています。大きいサイズは、たいてい私が自分のために購入します。
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ヨーグルトは毎日食べていますが、たいてい一人1個、食膳(プレート)に乗せられる食べきりサイズの4個パックないし3個パックを購入しています。

ブルガリアやビヒダス、ダノン、恵、十勝、牧の朝といっ感じで、スーパーで売り出しの物をなるべく安くなっているものを選んでいます。

食べる頻度は、朝、昼が多く、場合によっては夜も食べたりします。

こんなに頻繁にみんなで食べるのなら、大きいサイズやヨーグルトを自家製にした方が経済的なのですが、私以外の人は食べきりサイズの方がフルーツ入りなど変化に富んでいるためか、すくって食べるプレーンはあまり好きでないようです。

確かに大きいサイズは経済的ですが、好物となると疲れているときは自制心が効かなくなりどんどん量を食べてしまうため、カップ入りの食べきりサイズの方が良い場合もあり、ダイエット的にはお勧めです。

朝食はなるべく早く簡単に済ませるため、グラノーラにヨーグルトをかけて食べることが数年前から定着しています。
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グラノーラは結構高いため、それにヨーグルトをかけるとなると少しお金がかかるのですが、おやつのような美味しさで朝から食が進むうえ、朝食後1時間以内にお通じがあることから、便秘がちな私でもお腹スッキリで一日を始めることができます。
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このことが、家で評判を呼び喜ばれましたが、逆に頑としてグラノーラしか食べてくれなくなった人もおり困っています。週に2～3回くらいは、トーストで済ませてほしいと思う時もあります。

経済的なこともありますが、グラノーラのカロリーはかなり高いので、あまりに毎日となると影響が少し心配です。また、グラノーラの袋入りは重いうえ大きくかさばるため買い出しが大変です。

ヨーグルトとグラノーラを一緒に食べることによる健康効果は、快便とともに腸内環境を良くする効果が期待できることです。この朝食で良くなったことは、お腹に発生する嫌な感じのガスが少なくなったことや、肌の調子も良くなったことです。

ヨーグルトはこれからも今以上に、継続して食べていきたいと考えています。最近はパッケージに、LB81やR-1など菌の名前が明記されており、期待する効果や用途によってヨーグルトが選べるようになりました。

今年は家中でインフルエンザや他の風邪にかかって苦しみましたので、ヨーグルトドリンクをよく飲んでいましたが、免疫改善効果の高いと思われるR-1を食べたほうが良かったと後から気が付かされました。

そういう意味で無駄かもしれませんが、ヨーグルトメーカーを購入しようかとも考えています。