私は30代後半の主婦ですが、ここ数年毎朝欠かさずブルガリアヨーグルトのプレーンタイプを食べています。ブルガリアヨーグルトとの最初の出会いは、私がまだ小学校高学年の頃。
その頃から便秘症状で頻繁に悩むようになり、それを見た母が便秘解消のきっかけになれば・・・とブルガリアヨーグルトを度々購入するようになったのです。
ヨーグルトにトッピングを楽しみながら便秘解消
だからという訳でもないのですが、私の30数年の人生の中において様々なプレーンヨーグルトを試した中でも、やはり一番私の味覚にしっくりくるのがブルガリアヨーグルト。幼い頃から食べつけているその味にも品質にも安心感が持てるのかもしれません。
幼い頃や若い頃は便秘解消の薬の意味合いで、そのまま食べることの多かったプレーンヨーグルトですが、最近では朝ごはんの代わりにヨーグルトを食べることが多いので、ヨーグルトのトッピングにも飽きないようにバリエーションを持たせています。
お通じに効果的なトッピング
例えばプレーンヨーグルトに細かく切ったバナナときなこ、黒蜜を少々垂らすと、豪華な黒蜜きなこバナナヨーグルトの出来上がり。どの食材も便秘解消に効果的な上に美味しいので、我が家では私だけでなく、家族全員のお気に入りの味。
このヨーグルトを食べると途端に腸が活性化して、スムーズなお通じがつくのですから、便秘解消の効果抜群のレシピだと思います。
またフルーツグラノーラをトッピングするのもお気に入り。グラノーラも食物繊維だけでなく沢山のビタミンを含んでいるため、便秘解消の効果を高めてくれます。
またしっかりした噛みごたえがあるので、満腹感を得やすく、朝ごはんの代わりにしても昼食まで空腹感で苦しむこともありません。
ダイエットの時もヨーグルトは大活躍
ダイエットの時にもヨーグルトは大活躍。私は体重が気になりだすと、酵素ドリンクを使用したダイエットをするのですが、この際にもヨーグルトを利用します。
私の場合ダイエットする時には朝ごはんを抜いて代わりに酵素ドリンクを飲むのですが、酵素ドリンクだけでは腹持ちが悪く、辛いと感じるときには、プレーンヨーグルトに酵素ドリンクの原液を混ぜて食べています。
酵素ドリンク自体も数十種の酵素が入っていることもあって便秘解消に効果が高い上、プレーンヨーグルトと混ぜることで、ますますお通じがスムーズにつくようになりますし、ダイエット中なのに健康的に過ごせる点が気に入っています。
ヨーグルトは子供おやつにも大活躍
我が家では子供たちも便秘気味なので、おやつにもプレーンヨーグルトは大活躍。
例えばヨーグルトとアイスクリームをミキサーにかけて簡単シェイクを作ったり、ヨーグルトをパンケーキにトッピングしたり、ヨーグルトにナタデココやアロエベラ、フルーツ類を混ぜてヨーグルトフルーツポンチを作ったりと、ちょっとしたひと手間で子供たちにも積極的にプレーンヨーグルトを食べさせています。
ブルガリアヨーグルトはあっさりしたクセのないヨーグルトなので、様々なレシピのベースとして美味しさは無限大に広がりますし、私自身や家族の便秘体質の強い見方としても今後も大活躍してもらおうと思います。
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