約1カ月で便秘改善→ダノンビオ×ドライパパイヤ(乾物ヨーグルト)は効果的！

ペンネーム：ひろひろさん
わたしが普段食べているヨーグルトはダノンビオです。どうしてこれを選んだかというと、いろいろヨーグルトを食べて味を見てみたところ、一番好きだった味だということ。

そしてもともと便秘がちだったので、ヨーグルトを食べてその便秘を解消しようと思っていたのですが、ダノンビオが一番効果があったような気がするからです。

ヨーグルトはわたしの唯一の健康法といっても過言でないかもしれません。毎日の買い物で買うべきものですし、朝食には欠かせません。
参考：ダノンビオ・プレーン効果や口コミ

でもいちばんの悩みはそんな大好きで健康のためにとっているヨーグルトの毎日のことであると飽きるということが問題です。そのためにいろいろ工夫をしています。

以前は蜂蜜を入れて食べていたこともあります。今は、ドライフルーツを入れて食べることが好きですね。ドライフルーツも入れる物によってその変化を楽しむことが出来るので、全然飽きないのです。

そんな私が便秘に効果があったと思うドライフルーツは、パパイヤです。もともとパパイヤには善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるという効果があります。

そのために乱れた食事、偏った食事などで増えてしまった悪玉菌を減らすという効果もあるのですね。その代りに善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境が整うのです。またそれにより整腸作用の効果も期待できるのですね。だからパパイヤを摂取するととても便秘に効果的なのです。

パパイヤを生で食べると味が苦手だという人もいるかもしれません。あまり食べたことがない人でも口にしたら苦手ということも。

しかしドライフルーツにしたらあまり匂いは感じないのですね。また独特の匂いは消えて本来の甘味だけが強く引き出されるような感じなので、とてもおいしく感じることが出来るのです。是非便秘がちの人にはお勧めしたい一品ですね。
参考：乾物ヨーグルトの栄養効果・作り方

あとこれにもう少しデトックス効果を足したいという時、チアシードを足すことがおすすめです。チアシードはお腹の中で結構膨れてくれるんです。だから朝食前にこのドライフルーツ、チアシードの入ったヨーグルトを摂取すると満腹になること間違いなしなのですね。

そしてチアシードを食べると便秘にも効果があるのです。実際にお腹の中で膨れてくれるので、便の材料となるものが増えて、便意を感じやすくなるのですね。そうすることにより、トイレに行くことが習慣になります。

チアシードの見た目が苦手という人もいるかもしれませんが、その場合はチアシードがふやけてしまう前に食べてしまいましょう。ふやける前に食べると見た目はゴマのような感覚なので、食べやすくなると思います。水分を含むと少し周りが膨らんでくるので、見た目に抵抗がある人もいるかもしれません。

この方法によって、私は約１ヶ月で便の調子を整えることが出来ました。今でも習慣化しているので、とても腸内環境はいいと思っています。便秘がちな人は是非試して欲しい方法ですね。ドライフルーツもチアシードもデトックス効果が高いのでお勧めです。