50代自重トレ-風邪(病み上がり)で筋力・体力落ちた日のウォーキング＆ダッシュ！

50代になって〝本格的な？風邪を引いたのは今回が初めて…〟風邪を引くのはそれこそ約4年ぶり。

風邪ってこんなにも辛くて、こんなにも体力落ちるんだ！って私自身驚きを隠せない。

今回は、風邪(病み上がり)で筋力・体力落ちた日の朝トレルーティンについてのエピソードです。

4年ぶりに風邪を引いた…

トレーニングを始めてから約4年。〝ひどい風邪〟や〝インフルエンザ〟にかかったことはなかったが…

今回、ほぼ4年ぶりに風邪を引いた…。

寝込むほどでは無いが〝1週間体調悪く〟、自重力トレーニングは〝丸々二週間お休みする〟事になった。

早朝5:30〜外へ出てウォーキング。たまに軽めのダッシュを入れる。

自宅に戻り軽く筋トレ。逆立ちは安定しないので〝壁逆立ち〟に変更。

風邪は約二週間程度で完治したが…体力・筋力は滅茶苦茶落ちた印象。今まで出来ていたことがキツいし、全く出来ない事に驚いた！

一番驚いたのは〝1が全く出来ないこと〟。結構、安定して出来るようになったのに….今は全く出来ない状態。

(体重が肩に乗らなくびくともしない…)

また、タックプランシェもかなりパワーダウン。高さは出ないし、ワンレッグも今は全く出来なくなっている…。

体力戻れば熟せるようになると思うが…年齢行ってから覚えたスキルは維持するのも難しいこと？なのかもしれないですね。

今は、体力戻るまで〝ウォーキングでもしようかな〜〟という気分です。

何だろう？歩いたり、走ったりするのが一番健康に効果的！と本能的に感じている…。

そんな訳で〝ここ二日間〟早朝からウォーキングを中心に軽くダッシュもしています。

外に出て歩くと空気をたっぷり吸えるし、呼吸も安定する。走れば一時的に心拍数を上げれるので免疫力アップに効果的です。

病み上がりの筋トレは〝パッとしない〟が…久しぶりのウォーキング＆ダッシュは、思いの外良かったです。

今後継続するかもです。それでは、また！

自重力トレーニングを選択しているのは〝健康〟と〝見た目の良さ(スタイル)〟を効率よく同時に得られるからです。