50代おとこ-カリステニクス開始〜4年243日。ハンドスタンド(逆立ち)継続挑戦〜1年2ヵ月経過…。
フォーム確認の為、ハンドスタンド動画撮ってみましたー。動画を撮るのは久しぶり。
反動無しハンドスタンド動画撮ってみた
- 反動無しハンドスタンド。
- ハンドスタンド。
- タックプランシェ→アドバンスドタック。
フォーム確認の為ハンドスタンド動画撮ってみました。2ヵ月半ぶりかな〜。
動画はスキルアップに必須ですねー。
〝反動無し〟ハンドスタンドのフォーム確認
う〜ん…。自分が想像していたのと違うな〜(笑)。もう少し綺麗なフォームで出来ていると思っていたが…。
理想とする動作と実際の動作がマッチしないのは〝センス無い〟からと思う。
歳行ってから始めたのも大きな要因かな？
まあ、健康の為にやってるので〝トレーニング量が少な過ぎる〟のもあると思う。
小さい頃〜運動神経良かったが…
子供の頃から球技が上手く運動神経は良いと言われてきたし…サーフィン(17〜29才)に限ってはアマチュア大会で〝普通に〟上位(表彰)に入ってました。
(理想する動作と実際の動作が一致する)
そうそう、46才〜1年間サーフィンを再開した時は…有名ショップでインストラクターを頼まれる位だったんです。
(僅か半年で上級者レベルまで復活していた)
残念だけど…カリステニクスのセンスは無いみたいです(笑)。
カリステニクス4年243日の備忘録
カリステニクス4年243日目。今朝のトレーニングです。朝の隙間時間15分位でしょうか。
ハンドスタンド＆プランシェ練習
- パイクの姿勢→ハンドスタンド練習。
- ハンドスタンドプッシュアップ練習。
- パイクプッシュアップ。※基礎トレ。
フルプランシェ習得は無理そうだけど…ハンドスタンドは極めたい！と思っています。
- アドバンスドタックプランシェ練習。
- プランシェリーンプッシュアップ。※基礎トレ。
アドバンスドタックプランシェ。膝を腹から離す作業は進めていて、一応、徐々にレベルアップはしてます。
体を整えるにフォーカス
- フルスクワット。
- 開脚前屈ストレッチ。
最近、気に入っているのが〝フルスクワット〟。ゆっくり、じっくり動かし軌道を確認しながらやってます。
(不自然な動作が出る左脚を意識→過去：ひざ痛の原因、現在：左足首＆ふくらはぎが怠いの原因…)
このスクワット…〝下半身を整える〟〝動作確認〟がメインで〝下半身強化(筋トレ要素)〟はサブといった感じです。
ハンドスタンドプッシュアップ参考動画
ハンドスタンドプッシュアップのチュートリアル動画。※パイクプッシュアップのフォームも学べる。
- 〜最初に完成フォーム〜
- ステップ1：パイクプッシュアップ1
- ステップ2：パイクプッシュアップ2
- ステップ3：足を上げて体重乗せる1
- ステップ4：足を上げて体重乗せる2
- ステップ5：体を上へ押し上げる
- ステップ6：押し上げて→下に下ろす
今の私にとって超参考になるチュートリアル動画です。今、まさに、やってみたい！ハンドスタンドのスキルが詰まってます。
パイクプッシュアップ、反動無しハンドスタンド、ハンドスタンドプッシュアップ…
たった1本のショート動画で学べて凄い！です。動画主さん本当にありがとう♪
フォーム確認用動画撮るのは2ヵ月半ぶり…。改めて必要だな〜と思った次第です。
それでは、また！
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