50代男のストレッチ-長座前屈＆片脚長座前屈がマイブーム！健康作りです

今回は、50代おとこ-ストレッチ事情についてのエピソードです。

最近のマイブームは〝長座前屈＆片脚長座前屈〟ストレッチです。写真をアップしフォーム確認してみました。

カリステニクス(自重トレ)4年245日経過。開脚前屈ストレッチ4年200日弱経過。

長座前屈＆片脚長座前屈がマイブーム！

↑最近のマイブームは〝長座前屈＆片脚長座前屈〟ストレッチです。今より→ワンランク上を目指しています。

• 今まで：膝におでこが付くレベル。
• 今後は：胸及び腹が付くレベルへ。

理想は…股関節から深く前屈が出来、両脚はしっかり伸び、脚の角度(内旋・外旋無く)がフラットで綺麗なフォームであること。

片脚長座前屈-フォーム確認と改善点

↑写真で見ると〝膝裏が浮いている〟のは一目瞭然。

自分的に〝膝はしっかり伸びている！〟と思いきや…結構曲がってますね〜。

(ここで言い訳すると…元々〝膝は伸び切らない〟です)

だが、しかし…股関節が〝もっと〟柔らかくなれば〝見栄えはグンとよくなる〟と思う。

柔軟性がアップすればカリステニクスのフォームも綺麗になるし、健康度も上がるでしょう。

だから…もうワンランク上を目指そう！というわけです。

もちろん、開脚前屈もやってます

もちろん、開脚前屈ストレッチも継続中で180°ベターを目指してます！

(本来、開脚前屈がメインです)

開脚前屈は全身へアプローチするオールインワン的ストレッチです。一生涯使えるスキルなので身に付けるべきです。

カリステニクス-最近のマイブーム

50代筋トレ-反動無しハンドスタンド(逆立ち)挑戦中です！#shorts #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ハンドスタンド

最近のマイブームといえば〝反動無しハンドスタンド〟です。1年2ヵ月掛けようやっと形になってきたと思う。

期間は掛かっているが…素人50代と考えれば〝なかなか凄いかも？〟と、自己満足してます(笑)。

それでは、また！

50代おとこ-健康作りです