今回は、50代おとこ-ストレッチ事情についてのエピソードです。
最近のマイブームは〝長座前屈&片脚長座前屈〟ストレッチです。写真をアップしフォーム確認してみました。
カリステニクス(自重トレ)4年245日経過。開脚前屈ストレッチ4年200日弱経過。
長座前屈&片脚長座前屈がマイブーム!
↑最近のマイブームは〝長座前屈&片脚長座前屈〟ストレッチです。今より→ワンランク上を目指しています。
- 今まで:膝におでこが付くレベル。
- 今後は:胸及び腹が付くレベルへ。
理想は…股関節から深く前屈が出来、両脚はしっかり伸び、脚の角度(内旋・外旋無く)がフラットで綺麗なフォームであること。
片脚長座前屈-フォーム確認と改善点
↑写真で見ると〝膝裏が浮いている〟のは一目瞭然。
自分的に〝膝はしっかり伸びている!〟と思いきや…結構曲がってますね〜。
(ここで言い訳すると…元々〝膝は伸び切らない〟です)
だが、しかし…股関節が〝もっと〟柔らかくなれば〝見栄えはグンとよくなる〟と思う。
柔軟性がアップすればカリステニクスのフォームも綺麗になるし、健康度も上がるでしょう。
だから…もうワンランク上を目指そう!というわけです。
もちろん、開脚前屈もやってます
もちろん、開脚前屈ストレッチも継続中で180°ベターを目指してます!
(本来、開脚前屈がメインです)
開脚前屈は全身へアプローチするオールインワン的ストレッチです。一生涯使えるスキルなので身に付けるべきです。
カリステニクス-最近のマイブーム
最近のマイブームといえば〝反動無しハンドスタンド〟です。1年2ヵ月掛けようやっと形になってきたと思う。
期間は掛かっているが…素人50代と考えれば〝なかなか凄いかも?〟と、自己満足してます(笑)。
それでは、また!
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