自重トレーニング開始〜5年71日経過…。ストレッチは2ヶ月遅れの開始で5年1日経過…。
あれから丸5年経ち〝今が一番健康だし、体も仕上がっている〟。改めてトレーニングって凄い！です。※ただし頻尿気味です(笑)。
こんにちは、50代男-自重トレーニーです。
今回は、ストレッチ習慣を持ちしなやかな体作りをしよう！というエピソードです。
50代-理想とするカラダとは？
私が理想とするのは〝ある程度筋肉質で、ある程度絞れている位のボディ〟です。あと、柔軟性がありしなやかであれば尚良い！です。
まあ、年齢的にもほどほどが良いという結論…。
- 機能的な体。
- 軽快に走れるサイズ感。
- 自分の体を持ち上げる筋力。
- 凹凸のある筋肉質で絞れている体。
- しなやかで柔軟性ある体。
- シンプルな服でも映えるシルエット。
ランニングする姿が軽快に見える位のサイズ感が良いと思う。筋肉隆々の人は〝走っていて重そうに見える〟でしょ？
男として〝大きいのは正義だけど…〟。今の私には必要ないかな〜(年齢的に)という結論です。
50代-しなやかな体作り
筋力トレーニングは健康作り90％、カッコいい体作り10％という割合でやっている。あと、しなやかな体作りの為、開脚前屈ストレッチをしている。
↑ストレッチ習慣は、体の糖化を予防・改善し〝骨、血管、筋肉〟をしなやかにする。※大きな病気の予防に役立つと考えてます。
開脚前屈ストレッチの中で長座前屈は入れている。伸脚は外出前(着替える前)、体を慣らす目的でやってます。
- 開脚前屈ストレッチ。
- 長座前屈ストレッチ。
- 伸脚ストレッチ。
ストレッチは筋トレのrest中にやっている程度。朝夕、各正味5〜10分弱程度なんで超緩々です。
それでも〝↑この位〟にはなります。それでは、また！
50代男の健康作りまとめ
50代-おとこの健康作りまとめ一覧です。筋トレ、(有酸素運動)、開脚前屈、簡潔的断食、腸活、ローフード…。
↑良い習慣を駆使して…健康作りがメイン90％、スタイル良いカラダ作りが10%という割合で活動中。
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