今回は、トレーニングを始めたきっかけと自重力トレーニング(筋トレ)継続のメリットについて考えてみました。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
自重力トレーニング6年3ヶ月4日経過…。ストレッチ6年1ヶ月4日経過…。間欠的断食5年3ヶ月4日経過…。腸活、リアルフード、野菜の大量摂取にも拘ってます。
慢性的な体調不良がトレーニングきっかけ
慢性的な体調不良とは？
40代半ばに入った頃、呼吸が浅く息苦しく辛かった…。
- 目眩がする。
- 呼吸が浅い。
- 動悸息切れ。
- 急に鼻血が出る。
- 不安とストレス。
- 睡眠が浅い。
- 数年前(45歳)の大怪我による右腰痛。
- 左膝痛。
- 酷い偏頭痛が頻繁にある。※子供の頃から。
あの頃、カラダのあちこち不具合だらけで、放置していたら〝何某かの大病になっていた〟でしょう。認めたくないが…メンタル的にも弱っていたのだと思う。
自重力トレーニング継続のメリット
- 健康になり→更に健康を引き寄せる。
- 筋力・筋肉付き痛みや凝りが解消する。
- 筋トレは結果が早く出やすい。
- 筋肉が付き、血管も出て格好良くなる。
- 仕立て良い服が似合うようになる。
- 根拠ない自信が強いメンタルを作る。
1、健康になり→更に健康を引き寄せる
ざっくりいうと、自重トレーニングすれば誰でも健康になる…。35歳以上は→大病する前に出来るだけ早く始めるべきです。※勿論、他の運動・スポーツでも構わない。
48歳当時、慢性的な不具合だらけだったが〝開始〜数週間程度で回復傾向へ入った〟。そして、日が経つほど不具合は消えていったのです。
私的に驚いたのは〝呼吸が楽になった事〟。メンタル的に安定したのか…。運動する事(心拍数を上げる)で呼吸が楽になったのか…。
呼吸するのが上手くなり、自然と深呼吸できるようになった。
健康的な生活を送れば当然健康になる。で、健康な体は更なる健康を産み出します。だって、健康であることが最も快適と知ってしまったからです。
あとは簡単、この繰り返しでどんどん健康になっていきました。
2、筋力・筋肉付き痛みや凝りが解消する
筋肉が付き始めると丈夫で動ける体になります。あちこちあった痛みや凝りも激減しました。
特に、膝痛は改善レベルに解消された良い例です。
膝周りに筋肉付き〝痛みは全く無い状態〟と、50代半ばになった今も続いている。※軟骨は削れたままです。
46歳当時、サーフィンで大怪我した右腰も自重トレーニングにより大幅に改善された。筋肉＆筋力UP、血流アップによるものと(仮)結論付けしています。
50代半ばの現在、同じ姿勢でいると流石に詰まってくるが…右腰を軽く伸ばすだけで解消されるレベルです。
3、筋トレは結果が早く出やすい
大人になって運動を始めるなら〝断然筋トレがお薦め〟です。何故なら〝どんな運動・スポーツをするより結果出るのが早いから〟です。
(子供の場合、当然スポーツを推奨する)
筋トレを始めると〝ミルミル体が変わる〟。他の運動、スポーツでは有り得ない早さでです。
格好良く、健康になれる筋トレは選択するべきモノと思う。あっ、そうそう、やりたい運動・スポーツあるなら優先して下さい。
興味あるモノの方が楽しいし、継続の力になるので。決して筋トレをゴリ押しするつもりはありません。お得なのでお薦めしているに過ぎないのです。
4、筋肉が付き、血管も出て格好良くなる
健康を維持するには運動習慣＆良い食習慣を持つ事は必須です。健康作りに於いて絶対的な法則です。
全世代の男の子は〝筋肉に憧れがある〟と思う…。
それならば〝筋トレをした方が得ですよ！〟って話。だって、メリハリあるボディの方が圧倒的に格好良く見えるからです。
でね、トレーニーレベル低い私程度の筋肉でも〝結構目立ちます〟。これ、若者なら良いアピールポイントになると思うのです。
まあ、どちらにせよ健康を維持するには〝運動習慣は必須〟なのです。
5、仕立て良い服が似合うようになる
自重力トレーニングすると仕立て良い体が作れ→仕立て良い服が似合うようになる。
まあ、それは当然です。
筋肉付き厚み出るから〝立体感(凹凸)生まれ、見た目は勿論な事、オーラみたいなものまで滲み出る〟。
私自身、筋トレ開始から〝頻繁に褒めらる〟様になった。褒められるから調子に乗り→継続の力になったのです。
スタイルが抜群に良くなる
最高級の健康が手に入った今、最も大きなメリット考えるのは〝スタイルが抜群に良くなる〟です。
- メリハリあるボディになる。
- 自重でも一般よりは筋肉が付く。
- 縦長の逆三でスタイルが抜群になる。
- 見た目がシュッとし清潔感も上がる。
- 仕立て良い服が抜群に似合うようになる。
基本、裸体を晒す方はない(笑)けど…。服を着た姿は365日間晒す事にはなる…。
だったらベストな自分を晒した方がお得というものです。鍛えられた体は仕立て良いアウターが映えるのです。
もちろん、Yシャツ、Tシャツ、サーマル…。何を着ても映えてしまう。体のメリハリがデザインとなるので当たり前のことです。
50代半ばに入りようやっとある程度体は出来た..。
で、この歳になって、後輩くんや後輩ちゃんに服を褒められること多くなってます。
6、根拠ない自信が強いメンタルを作る
筋トレを始めると筋肉付き〝謎の自信が付く(笑)〟。鏡を見れば自分の変化を認識出来るし、職場仲間や友達にも褒められること多くなります。
運動(セロトニン)してメンタルよくなるのか…。褒められて(ドーパミン)メンタルよくなるのか…。
まあ、この両方とその他複数の要素による相乗効果なのでしょう。自己肯定感がマシマシになり根拠ない自信が生まれ精神が安定します。
(↑まあ、こう見ると根拠あるけど)
そうそう、今お薦めしたいのは健康に感謝することです。
健康に感謝する！が腑に落ちると、もっともっと幸せホルモン(オキシトシンやセロトニン)が分泌され幸福度は高まり気持ち良くなります。
今では不老不死時代まで繋げる！がテーマ
40代中頃に悩んだ慢性的な体調不良はトレーニングによって改善され…。
50代半ばに向かい抗えないと思った老化(目の霞・声帯の劣化・頻尿及び睡眠の質低下)には、野菜の大量摂取で対処できている…。
抗えないと思っていた老化
- 日中頻尿：緩和レベル。
- 夜間頻尿は改善レベル。
- 目の霞：改善レベル。
- ドライアイ：改善レベル。
- 光の眩しさ：緩和レベル。
- 喉の掠れ：改善レベル。
- 喉の詰まり：改善レベル。
- 睡眠の質低下：緩和〜改善レベル。
光の眩しさ、日中頻尿を改善レベルにするのは難易度高いです。でも、いずれ対処する謎の自信は持っています。
何故なら、これまで健康にコミットして健康を引き寄せている実績があるからです。もはや、健康に纏わる情報やモノが勝手に集まってくるのです。
こんな紆余曲折あり、2025年下半期〜寿命200年時代まで繋ぐ…。不老不死時代にも…。というのが人生及びブログテーマになりました。
様々な体の不具合と改善を繰り返すうちに〝なんかいけるかも？〟ってなったのです。
最上級の健康を作りつつ、テクノロジーが追い付くのを待つ作戦です。待つと言っても健康的な生活をするので良いことしか起こらない。
まあ、不老不死時代が来なくても超お得なのです。
今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！
コメント