ディップスバーレッグレイズ(腹筋トレ)を久しぶりにやったらキツくて自分自身ショックを受けた(笑)…。
これをきっかけにレッグレイズをやり込み腹筋をボコボコにしようと考えています。
こんにちは、40マガジンのkazuです。
今回は、自重力トレつい最近のルーティンと腹筋をしっかりと割る作戦についてのエピソードです。
腹筋をしっかり割りたくなった
ディップスバーで久しぶりにレッグレイズをやったら〝想像以上キツく〟腹筋力の無さに自分自身驚いた…。
(公園トレしていた時はもう少し強かったが…)
今は腹筋の割れ具合も中途半端だし…〝それならばレッグレイズを再び取り入れよう！〟となりました。
- 久しぶりのレッグレイズがキツすぎた。
- 腹筋多少割れているが中途半端。
- 体幹を強化しスキル系に活かしたい。
- ボコボコしたかっこいい腹筋を作りたい。
スキル系トレーニング効果で〝腹筋の溝が深くなってきたこの頃〟。
今のまま継続でもいい感じで仕上がってくると思うが…〝より、ボコボコした腹筋を作る〟そんなつもりでレッグレイズをプラスします。。
ディップスバーがあるので…
レッグレイズで疲れるまでやって、ニーレイズで追い込む。
もちろん、スキル系トレがメインなので…最後のメニューとしてレッグレイズは利用する。
50代自重力トレつい最近のルーティン動画
50代自重トレルーティン-正座からの逆立ち③タックプランシェ⑧ほか #Shorts
※レベル低く閲覧注意です。
- 正座からの逆立ち：後一歩まで来ている。
- タックプランシェ：大分成長している。
- タックバックレバー：キツくてぶら下がるだけ(笑)。
つい最近の自重トレルーティンは〝この3つの繰り返し〟。隙間時間にやって正味10〜15分でしょうか。←これを朝夜で合計4〜5セット位やっている。
そして、今回〝ディップスバーレッグレイズ〟を取り入れ、腹筋をボコボコしてやろう(笑)という作戦です。
それでは、また！
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