妊婦にやさしい葉酸の摂れる「１日分の鉄分ヨーグルト」とってもおすすめ！

ペンネーム：とろろさん
私は、妊娠してからオハヨーの「１日分の鉄分ヨーグルト」を毎日食べています。こちらのヨーグルトには、鉄分だけでなく、１日に必要な量の葉酸も入っています。

妊婦は多くの葉酸を摂取しなければならないので、毎日の食事で補うかサプリメントを摂取するかしなければなりません。

妊婦にやさしい葉酸の摂れる「１日分の鉄分ヨーグルト」

葉酸の入った多くの野菜は熱を加えると葉酸の含有量が減ってしまうため、通常の食事だけで必要な葉酸を摂取するのはなかなか難しいと思いました。

かといって、サプリメントは自然のものではないので何か副作用があったら怖いなと思い悩んでいたところ、たまたまこのヨーグルトを見つけました。

プルーン果汁が入っていますが、フルーティーで甘い味というよりはさっぱりしていて爽やかな後味がありますので、嫌いな人はあまりいないと思います。

妊娠初期のつわりのひどい時期でもこのヨーグルトはおいしく食べられました。また、値段も３つで１００円ちょっとでお手頃なので毎日続けやすいと思います。

毎日「１日分の鉄分ヨーグルト」を食べることにより、鉄分や葉酸をはじめとする栄養をとれるだけでなく、便秘にも効果があり健康に良いヨーグルトだと思いました。

妊婦は便秘しがちと言われていますが、私も例外ではありませんでした。しかし、このヨーグルトを食べるようになってから、ほぼ毎日お通じが出るようになりました。

ヨーグルトの乳酸菌のおかげか、腸内環境が良くなったのだと思います。また、ヨーグルトに寒天が入っているためか、腹持ちが良く間食をしなくなりました。

安定期に入ると食欲が増してしまうのですが、私の場合はヨーグルトとごはんでお腹がいっぱいになり、お菓子を食べたいとはあまり思わなくなりました。

さらに、ヨーグルトのおかげか妊娠してから悪化したニキビが落ち着きました。ヨーグルトによって栄養をバランスよく取れるようになり、お肌の状態もよくなったのです。

ただ、同じものを毎日食べ続けると飽きが来てしまいます。私も、２か月くらい続けたところ「１日分の鉄分ヨーグルト」に飽きてしまった時期がありました。

そういった時期はヨーグルトと他の食材をミックスして食べるようにしました。私はよく、水で煮たオートミールにこちらのヨーグルトを混ぜて食べています。

オートミール自体には糖分が含まれておらず、味も自然のままの素朴な味なので、ヨーグルトの甘味がオートミールを食べやすくしてくれます。

オートミールは健康に良いので頑張って摂取しようと思っていたのですが、牛乳やはちみつを加えて煮てもべっとりしておいしいとは思えませんでした。

しかし、ヨーグルトと一緒に食べるとおいしく食べられるのでおすすめです。また、フルーツと一緒に食べるのもおすすめです。

「１日分の鉄分ヨーグルト」はさっぱりしているので、いちごやブルーベリー、ラズベリーといったベリー系のフルーツと相性がよいです。

また、暑い季節になったらヨーグルトを凍らせてフローズンヨーグルトにしてもおいしいと思います。アイスクリームを買うよりもずっと経済的ですし健康的です。

このように、様々な方法で食べれば飽きが来ても楽しんでヨーグルトを続けられると思います。