こんにちはカズです。自宅トレーニングを始めてからもう間も無く3ヶ月、お家ヨガを始めてから2週間以上経ち…またまた、新たな体の変化に気がついた。
20代から気になっていた「左アバラの出っ張りが緩和され左右均等」になっていたのです。正直、驚きました。
ヨガの影響で体の歪みが驚くほど改善
自宅トレーニングでは、ランキングや筋力トレーニングをほぼ毎日行なっている。これは、健康目的の為です。
運動不足40代の私は、不健康を脱却する為に運動を取り入れかなり健康体になっている。でもね、体の歪みが緩和されているのは「ほぼ間違いなくヨガのおかげ」でしょう。
ヨガは、体の柔軟性を高めることと・カラダや精神のメンテナンスの為に始めた訳だけど…様々なところに良い影響を与えてくれているみたい。
つい最近では、筋力トレーニングよりもヨガにハマっている感じかな〜。だって、健康目的ならヨガの方がより効果的と「私の体が訴えている」から。
左アバラの出っ張りが緩和されている
若い頃から気になっていた「左アバラの出っ張りがいつの間にか緩和され」とても驚いています。
私の認識では「左アバラの方が右アバラよりはるかに大きい」と思っていたのです。そもそも、体質というか・骨格がコレなのでしょうがないとスルーしていたのです。
でもね、いつの間にか左右均等の様になっている。おそらくヨガのお陰で体の歪みが知らず知らずのうちに改善されたみたいです。
日々行っているヨガプログラム
私の場合は、脚裏全体が硬い傾向があることが分かり、脚裏を柔らかくするヨガプログラム2つと、腰痛に効くヨガプログラムを毎日行なっています。
時間にして正味20分〜30分くらいかな〜。体は大分柔らかくなったし、インナーマッスルも多少鍛えられ「今まで出来なかったヨガポーズ」も素人ながらできる様になっている。※もちろん、初心者レベルでという意味です。
これらの結果、気付いてみたら驚くほど体の歪みや捻れが緩和されたという事ですね。
編集後記
ヨガを始めてから慢性的な腰痛も緩和されているし、体調もすこぶる良い。もちろん、体調が良いのは日々の自宅トレーニングの影響も大きいのでしょう。
あと、凄く変わったのは「お通じの質」です。ヨーグルト×運動で便秘は改善されるけど…ヨガを始めてから「いわゆるバナナウンチの確率が高くなって」います。
運動不足で慢性的な体調不良の方や便秘に悩んでいる人はヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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