48才〜トレーニング開始し良い習慣が出来〝54才になって初めて若返り？効果を感じている〟この頃…。
こんにちは、AGA治療中-50代自重トレーニーです。
健康度が上限に達すると→若返り効果が面にも表れる…。今回は〝肌や爪が若返ったかも？〟の話です。
野菜1.5倍摂取＋様々な野菜の摂取開始
美味しい無添加味噌きっかけで野菜の摂取量は〝今までの約1.5倍位〟です…。
- 味噌汁の頻度が増えた。
- 味噌汁の具材が増えた。
- 温野菜＆生野菜の摂取量増えた。
この結果〝肌と爪の調子がやたら良い〟です。健康の為の良い習慣が〝ここまで来たのか！〟なんて想う訳です。
加齢による劣化より＜細胞レベルの修復が早い
↑多分、こんなイメージで〝若返りに近い効果〟を得ているのだと思う。
調子に乗った私は〝野菜の種類を増やす〟を、既に始めてます。やたら調子良いから〝やらずにはいられない感じ〟なんです。
野菜の種類を増やすにあたり
- 出来るだけセールで購入する。
- 安い外売り(規格外？)を購入する。
キャベツ、人参、きのこ類は変わらずメインに…セール品、安い外売り野菜を狙い購入してます。
私がいくスーパーみたいな八百屋さんが使えるんです。外売りの規格外れ？野菜が日替わり感覚でメッチャ安いんです。
直近で買った野菜など
- プチトマト1パック138円。
- (グレープフルーツ4個で298円)。
- 小松菜1束68円。
- きゅうり5本で100円。
- チンゲン菜1束68円。
- ピーマン8個で100円。
- 人参3本で100円。
野菜の種類は決めず〝明らかに安いモノ〟を選択する…。これで野菜の種類増えるし、最安値で購入できます。
野菜の食べ方はシンプルです。
- 生野菜は味噌ダレで食べる。
- 温野菜は味噌ダレ＆ディップで食べる。
- 味噌汁に入れて食べる。
- (煮物にして食べる)。
殆ど生野菜＆温野菜、味噌汁で大量に食べてます。多分、シンプルにするほど体に良いと思います。
そうそう、チンゲン菜の生野菜＆温野菜、とても美味しかったです。生で食べたのは初めてだけど…歯応えや香りが素晴らしかったです。
(シンプルな食事で味覚が敏感になったかも？)
生ばかりだと消化が心配なんで蒸しも合わせて食べる様にしてます。※面倒な時はレンチンして温野菜です(笑)。
若返り効果あるかも？私の良い習慣
継続中の良い習慣
- 運動習慣と歩くに拘る。
- ストレッチ習慣。
- 間欠的断食：睡眠合わせ12時間食べない。
- 腸活に拘る。
- 生の果物に拘る。
- ローフード、リアルフードに拘る。
新しく始めた良い習慣
- はちみつ生活。
- 風呂上がりストレッチ。
- 美味しい無添加味噌生活。
- 野菜の摂取量が1.5倍になった。
↑継続してる良い習慣のリスト群…。約5年半前〜開始し、良い習慣を積み上げてます。
直近、2,3,4始めて〜肌や爪の状態まで良くなってている…。〝これって若返り効果かも？〟なんて思うのです。
良い習慣の連鎖で、筋肉付き見た目良くなり＜身体の中から健康になり＜超健康になり…。
健康を通り越して…肌や爪の若返り？効果まで得られ始めた感じなんです♪
若返り-運動は程々、食事はとことん拘る
↑私は間食…生の果物、ミックスナッツにも拘ってます。※最近、ヨーグルトは検討中で少し減らしてる。
若返りに焦点を当てるなら…筋トレなど運動は〝程々で良い〟です。程々の方が良い！と言った方が正しいのかもです。
(栄養が筋肉の修復・成長に持っていかれる)
- 運動やストレッチは程々で良い。
- 食事はとことん拘るべき。
↑5年半以上、良い習慣の積み上げ＆アップデートを繰り返し→腑に落ちたことです。
身体の健康が最大限になると〝爪や肌まで栄養が行き届く〟のだと思われます。
(通常は他の重要臓器などの修復に使われると思う)
多分、半分位真理を突いていて、半分位実践出来てると仮)結論付けしてます！
若返り-シルエット若くするのは簡単
シルエットを若くするのは比較的簡単です。筋トレすれば〝誰でも若々しく格好良くなる…〟。
男の子は〝筋肉を付けたい〟生き物です(笑)。だったら付けてしまえ！ということです。
50代・60代でも…シルエットだけなら30代中頃位の雰囲気はキープ出来るでしょう。
健康の維持に運動習慣は必須です。まずは筋トレから始めるのがベストと思う。
運動習慣が付き成果が出れば→食事も変わる…。食事が変わると更に成果出るので良い習慣の連鎖が起きます。
あとは、良い習慣の積み上げ＆アップデートを繰り返す…。私の場合、年々健康度上がり→2025年7月に入り次のステージに入った感じです。
それでは、また！
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