自重筋トレブログ

〝50代朝の自重筋トレメニュー動画〟を撮ったのでアップしました。あくまでフォーム確認用でレベル低いです(笑)。今回は〝床でのLシット練習〟〝ワンレッグプランシェ練習〟についてのエピソードです。

タックプランシェ開始〜11ヶ月12日経過…。押す力が付いた(戻ってきた)ので〝ワンレッグホールドプランシェ習得〟目指します！今回は、直近の朝トレルーティン動画とワンレッグホールドプランシェ習得プランについてのエピソードです。

50代-病み上がり自重トレーニング。風邪を引いてから1ヶ月半程度。ようやっとパワーが戻りそうな感じ…。病み上がり後、久しぶりに朝トレルーティン動画をアップしました。※あくまでフォーム確認用です。

私の健康の作り方は〝自重力トレーニング〟〝ストレッチ〟〝緩めの間欠的断食〟の組み合わせによるもの。で、これらの良い習慣は48才〜始め今も継続中。今回は習慣化のコツと健康作り方についてのエピソードです。48才当時、慢性的な体調不良から〝止む無...

風邪をひいてから1ヶ月以上、完治しているにも関わらず未だにパワーは戻って来ない…。まあ、これを良いきっかけとして…有酸素運動やディップスバーを使った基礎トレーニングを継続し模索中です。あと以前から気になっていた〝筋力弱い左腕の強化も開始〟し...

4年ぶりに風邪を引いて病み上がりから約1ヶ月…未だにパワーが戻ってこない。具体的には、習得したと思っていた〝正座からの逆立ちが出来ない〟。〝タックプランシェの高さが出ない〟です。今回は、病み上がり1ヶ月後の朝トレルーティンについてのエピソー...

50代になって〝本格的な？風邪を引いたのは今回が初めて…〟風邪を引くのはそれこそ約4年ぶり。風邪ってこんなにも辛くて、こんなにも体力落ちるんだ！って私自身驚きを隠せない。今回は、風邪(病み上がり)で筋力・体力落ちた日の朝トレルーティンについ...