自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング378日目は〝懸垂3種のグリップ〟で追い込んでみました。 一般人がやる自重力トレでは〝懸垂が最もカラダを変えるメニュー〟です。 懸垂は背中トレとして優秀だけど…全身のフォルム...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は自宅トレ〝腕立て伏せ100回やタックフロントレバープルアップ〟を15分程度やりました。 自分なりに追い込むと〝15分程度でもそこそこパンパンになる〟。 自重力トレーニングは、短時間で健康に...

今朝は〝湿気？で鉄棒が濡れていた〟ので…ウォーキングを楽しみつつ・公園でバーピージャンプやスクワットをサクッとやってきました。 今回は〝スナック菓子を食べ過ぎた翌日以降の対処法〟について私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴28...

懸垂をサクサク20回熟せたらカッコいい！と想い、今年中に達成を目論む無謀な元運動不足の50代男です。 〝じゃあ、どうすればいいの？〟 という疑問を自分自身に問いかけ〝私の成功体験を元に〟＋懸垂強化チャレンジ開始することにしました。 ※トレー...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はとても暖かく鉄棒トレーニングも快適でした。 筋トレをするにも良い季節。これから肌の露出も増えし〝筋トレでたるんだ体を引き締めよう！〟。 ※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年と98日が経ち〝益々健康体になっています〟。 生の果物を意識的に摂るようになり〝お通じは抜群だし・お腹の中からパワーが湧いてくる〟感覚がある。 今回、果物の品目数を4→5品...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング375日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットをやりました。 今回は〝食べて本気で痩せるダイエット〟をテーマに、間食の拘り方と品目・間欠的断食スケジュールに触れてみま...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝腹の日〟でシックスパックになるメニューをやってきた。 昨日、若者からカラダを褒められたので〝このエピソード〟に絡め・際立つボディ作りの習慣化の詳細に触れてみました。 ※トレーニング歴28...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝豆乳止め→牛乳を開始したエピソード〟に触れてみました。 ※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公園鉄棒トレーニング373日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨のためウォーキングをしてきました。※前日分のデータ。 今回は〝筋トレで見た目年令は若返る？〟をテーマに…丸々2年以上トレーニンを続けてきた私の見解を話してみました。 ※トレーニン...