自重筋トレブログ

50才公園鉄棒トレ306日目！次の夏こそ〝シックスパック〟へ！肥満は危険→免疫の働くカラダ作りを〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。腹もそこそこ割れ〝次の夏までには憧れのシックスパックへ〟。いよいよ目指せるところに来たと勝手に理解しているこの頃です。今朝の〝健康を考える17.免疫の働くカラダ作り〟では、免疫が機能しているか？...

2021.12.11

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こんばんは、50代前半のカズです。今朝の〝健康を考える16.トレーニング習慣化〟では、書籍を参考にトレーニングを習慣化するコツについて考えてみました。公園鉄棒トレーニング305日目は…上腕二頭筋を狙ったメニュー〝逆手懸垂〟を5セット。力こぶ...

2021.12.10

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こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング304日目は…〝ウエストをしっかり絞る〟テーマに、ハンギングワイパーで追い込んできました。今朝の〝健康を考える15.良質な脂質と免疫〟では、書籍を参考に摂るべき脂質や免疫につ...

2021.12.09

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング302日目はディップスと下半身トレをサクッとやってきました。今朝の〝健康を考える14.MMCと免疫〟では、書籍を参考にMMCと免疫について考えてみた。空腹時〝腹がグー〟となる...

2021.12.06

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング301日目は〝ストレートバーディップス＆ワイド懸垂〟スーパーセットでカラダの前後を鍛えてきました。今朝の〝健康を考える13.睡眠と免疫〟では、書籍を参考に睡眠と免疫について考...

2021.12.05

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニングも300日目に入る。運動習慣の無い私でもここまできたことに驚きです。今では、そこそこ筋肉質にもなり脇腹の脂肪もスッキリしました。50才でも際立つウエストになるものですね〜。※...

2021.12.04

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こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング299日目は…憧れの〝際立つ太い腕〟を目指して、逆手懸垂で追い込んでみました。今朝の〝健康を考える12.亜鉛と免疫〟では、書籍を参考に亜鉛と免疫について考えてみました。免疫ア...

2021.12.03

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング298日目は…〝腹直筋を潰すイメージ〟のハンギングニーレイズで追い込んでみました。ハンギングニーレイズは初心者さんにも優しい腹筋トレーニングです。参考になるチュートリアル動画...

2021.12.02

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こんにち、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング297日目は…〝胸を大きくするテーマ〟にディップス7セット・合計145レップスやってきました。今朝はかなり冷え込んでいました。これから新型コロナを始め感染症が流行るでしょう。私...

2021.11.30

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング296日目は…懸垂のみで7セット・合計82レップスやってきました。今朝は大分寒くなっていたし・空気も乾燥気味。これからの感染症対策・免疫UPにトレーニングを取り入れましょう！...

2021.11.29

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