自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。多くの人が痩せたいと思っているしウエストを絞りたいと思っている。短期で成果を出すのは難しくとも〝良い習慣を回し始めれば必ず良い方向に加速してくる〟。あまり難しく考えなくても・激しいダイエットをし...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング356日目は〝何と6日ぶり〟でした。これは、トレーニング習慣が付いてから始めてのケース。同時に偏頭痛になったり、食事時間がずれたり、多少の暴飲暴食をしたりと散々だった。今回は...

私は、トレーニング・腸活・間欠的断食でウエストサイズが4サイズもダウンした元運動不足50代男です。腸活歴は8年位だが…ここ数ヶ月で腸活の質はピークに達したかも？と推測している。今回はざっくりとした腸活の紹介に加え〝今利用中のミックスナッツの...

今回は〝自重力トレ2年〟と〝間欠的ファスティング1年〟で分かった、中高年がやるべき運動と食習慣の全体像に触れてみました。前半部分で中高年が優先すべきエクササイズや食事方法。後半部分で〝それを習慣化するコツ〟を話しています。※トレーニング歴2...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング364日目は〝ハンギングニーレイズ〟をやってきた。今回は、シックスパックを作る習慣をテーマに〝現在の状態より→現在の軌道に注視しよう！〟という点に触れてみました。※トレーニン...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。3月に入って暖かくなり〝もっとカッコ良いカラダになりたい！〟なんて欲求が湧いてきた(笑)。いい年してバカっぽいけど…今ある時間やスキルを活かして〝ボコボコとしたカラダを目指す(ワンランク上)〟こ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は、フレームワークを用意し〝腕立て伏せを毎日続けるコツ〟に触れてみた。※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッチ 歴25ヶ月目、公園鉄棒トレーニング362日目、マッスルアップ強化期間85日目(一...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ361日目は、ウエスト狙いでハンギングワイパーやってきた。私のウエストが際立っているのは〝主に間欠的断食のお陰〟でしょう。健康的に痩せるならベストな食べ方だと思う。※トレーニング歴2...

私は習慣の力で健康になった50代男。驚くほど健康になったし、シックスパックを目指せそう？なレベルにもなった。しかも、これは継続中だしさらに改善は繰り返される。今回は習慣とドーパミンの関係を知り〝習慣を魅力的にする方法〟について迫る。※トレー...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝懸垂とディップス〟スーパーセットやってきた。今回は習慣本を参考に〝良い習慣を始める最善の方法〟について考えてみた。〝実行意図・習慣の積み上げ〟は凄く大切なポイント。私の事例も使い...