自重筋トレブログ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨のためウォーキングをしてきました。※前日分のデータ。今回は〝筋トレで見た目年令は若返る？〟をテーマに…丸々2年以上トレーニンを続けてきた私の見解を話してみました。※トレーニング歴...

健康に纏わる習慣化において〝誰よりも成果を得ているのでは？〟と勝手に決め込んでいる元運動不足の50代です。今回は〝良い習慣化の積み上げで抜け毛が激減した〟というお話です。過去のはげエピソードや育毛効果を感じている理由、なぜ効果が得られている...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は暴風雨の中ウォーキングをしてきました(笑)。今回は〝間欠的断食×腕立て伏せ1回〜始めるダイエット〟について、習慣化に絡めて深掘りしてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26...

今朝は公園鉄棒トレをする時間があったのに〝敢えて家トレを選択〟。つい最近、追い込み用・プッシュアップにハマっています。今回は〝トレーニングが続かない！を解決し〟習慣化するコツを私の事例も添えて深めてみました。※トレーニング歴27ヶ月目、スト...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。暖かくなり桜も咲いてきました。トレーニングするにも良い季節です。今朝は〝上腕二頭筋を狙ったメニュー〟を中心に…公園では初の追い込み用プッシュアップをやってきました。※トレーニング歴27ヶ月目、ス...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨だったので…ウォーキングをして自宅で自重力トレーニングをしました。※前日のデータ。今回は〝生のフルーツでどんどん痩せる〟をテーマに…フルーツの魅力や凄さについて触れてみました。フ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は、昨日の〝追い込み用・腕立て伏せ〟で絶賛筋肉痛です(笑)。今回は〝ドーパミンの効果的な使い方〟と、新たな発見のあった〝ハイペースプッシュアップ〟に絡めて話してみました。※トレーニング歴27...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング370日目は…腹筋メニュー〝ハンギングニーレイズ〟をやってきました。脂肪はやや増えたけど…心なしか？筋トレ効果で腹筋の溝は少し深くなってきたかな〜。今回は、夏に向けて腹を割る...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝気分がノらず〟筋トレの気分ではなかった…。※公園鉄棒トレ369日目のデータは前日分。こんな日でも良い習慣は断ち切るべきではないです。私が今回行った〝ノらない時の対処方法〟について触れてみ...