自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング242日目は…〝力こぶを大きくしたい〟をテーマにトレーニングしてきました。具体的メニューは…片手懸垂ホールド＆ネガティブ動作→アンイーブンプルアップ→コマンドプルアップ→チン...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はかなり涼しく季節の変わり目を感じました。金木犀の香りも秋の訪れを感じさせる…。公園鉄棒トレーニング241日目は…ストレートバーディップス×懸垂で追い込んできました。大分、レップ数も伸びてき...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング240日目は…〝ワイド懸垂で記録更新〟を目指すと共に〝ワイド懸垂のみ〟で追い込んでみました。※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング240日...

こんにちは50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング237日目は…〝懸垂のみ〟で追い込むと共に〝懸垂の最高記録〟も狙ってみた。※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング237日目、マッスルアップ強...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は中高年におすすめの〝ランジやバックランジ〟の紹介です。参考になるランジ、バックランジのチュートリアル動画を共有すると共に…実践した効果や魅力についても触れてみました。

こんにちは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング236日目は…腹筋メニュー3種・合計9セットやってきました。プロテイン置き換えダイエット中止してから〝間食のコントロールが不能〟になりつつある。このままではシックスパックも遠い...

今朝の天気予報は雨。雨ならウォーキングでしょう！というつもりで家を出たら雨は止んでいてとてもラッキーでした。体調が良いからなのか片手懸垂練習ではかなりの手応えを実感。久しぶりの公園鉄棒トレーニングはやたら気持ち良かったです。※トレーニング歴...

今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…外ではウォーキング、家ではフロントレバーの練習と開脚前屈ストレッチしました。あと、久しぶりにフロントレバー練習動画を撮りました。タックフロントレバープルアップは微妙だけど…フォームチェ...