自重筋トレブログ

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング317日目は…ストレートバーディップス5セット・合計101レップスやってきました。そうそう、今日から〝間食コントロールチャレンジ〟開始しました。どうしても食べ過ぎてしまうミッ...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康的に間食を楽しみつつ痩せる〟を私の体験を踏まえ考えてみました。公園鉄棒トレーニング316日目の備忘録は前日のデータ。ワイド懸垂を5セットやってきました。※トレーニング歴22ヶ月目、ス...

おはようございます。元運動不足のカズです。運動して成長ホルモンの分泌を促進しよう！という話と、公園鉄棒トレーニング314日目の備忘録をアップしました。公園鉄棒トレーニング314日目の備忘録は一昨日のデータです。※トレーニング歴22ヶ月目、ス...

間欠的ファスティング実践者として…〝間欠的断食(16時間)〟は、習慣化し易く健康的で極めて常識的な食べ方という話をしました。公園鉄棒トレーニング313日目の備忘録は前日分のデータ。※トレーニング歴22ヶ月目、ストレッチ 歴20ヶ月目、公園鉄...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング312日目は…4パック？になった腹筋を狙いハンギングニーレイズで追い込んできました。※トレーニング歴22ヶ月目、ストレッチ 歴20ヶ月目、公園鉄棒トレーニング312日目、マッ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング310日目は…朝の冷え込みがヤバかったです(笑)。今朝のトレーニング備忘録に加え、寒さ対策の心構えや人工プロテインってやっぱり良くないよね！という話をしました。※トレーニング...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング309日目は…肩幅程度のノーマル懸垂で〝高さを出す懸垂〟を意識して追い込んできました。※前日のデータ。また、今朝から〝腕を太くするチャレンジ習慣〟を開始。実際には〝ゆ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング308日目は…〝カッコ良いウエスト作り〟をテーマにハンギングワイパーで追い込んできました。また、免疫を高めつつ・ウエストを絞る(肥満解消)為に〝空腹時間を作る〟という提案もし...