自重筋トレブログ

50才公園鉄棒トレ295日目！ビタミンDと免疫no.11！鉄棒で〝ウエストをグリグリ〟絞ってきた！

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング295日目は…鉄棒で〝ウエストをグリグリ絞って〟きました。今朝の〝健康を考える11ビタミンDと免疫〟では、書籍を参考にビタミンDの免疫効果について考えてみました。※トレーニン...

2021.11.28

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング294日目は懸垂＆ディップスのスーパーセットで追い込んできました。今朝の〝健康を考える⑩カッコよく痩せるコツ〟では、健康を軸にしたカッコ良く痩せるコツについて考えてみました。...

2021.11.27

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング293日目は…逆手懸垂と片手懸垂練習で上腕二頭筋を追い込んできました。そうそう、先日ヒップラインを褒められました(笑)。〝公園鉄棒トレでの下半身トレーニング〟について触れてみ...

2021.11.26

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング292日目は…4パックになった腹筋を自分なりに追い込んできました。今朝の〝健康を考える⑨免疫と運動のメカニズム〟では、書籍や論文を参考に科学的なメカニズムについて考えてみまし...

2021.11.25

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こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング291日目は…たった15分だけ・ストレートバーディップスだけで胸を追い込んできました。※トレーニング歴21ヶ月目、ストレッチ歴19ヶ月目、公園鉄棒トレーニング291日目、マ...

2021.11.25

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング290日目は…ハンギングワイパー5セットで追い込んできました。ハンギングワイパーは〝カッコ良いウエストを作る〟最強メニューだと個人的に思う。その理由についても軽く触れてみまし...

2021.11.22

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こんにちは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング289日目は…逆手懸垂では〝過去最高の20レップス〟にのりました。今朝の〝健康を考える⑧ビタミンCと免疫〟では、ビタミンCと免疫をテーマに考えてみました。私にとって盲点だった...

2021.11.21

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こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング288日目は…ワイド懸垂を8セットやり込んできました。今朝の〝健康を考える⑦間欠的断食〟では、書籍を参考に間欠的断食(ファスティング)について考えてみました。私自身が1日2食...

2021.11.20

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こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング287日目は…今朝の備忘録に加え、いよいよ〝腹筋が6つに割れてきたかも？〟という話をしました。多分、恐らく…自宅での自重力トレーニングでも、ジム通いのウエイトトレーニングでも...

2021.11.19

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こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング286日目は…ワイド懸垂＆ストレートバーディップスのスーパーを5セットやってきました。今朝の健康を考える⑥では、中高年の理想のカラダ作りについて考えてみました。健康を軸に考え...

2021.11.18

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