自重筋トレブログ 太らない？痩せる間食食品3選！〝パンツ4サイズダウン〟で腹筋割れた50代(笑)！自重トレ2年＋26日目〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。私が大好きで毎日食べている〝太らない？痩せる間食食品〟を紹介します。運動習慣がある前提だけど…50代で〝パンツ4サイズダウンした実績〟はあるので効果的なことは間違いないです。
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自重筋トレブログ 運動はなぜ必要？楽々習慣化するコツ！〝小さなステップ・最小単位〜〟始める
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝運動を楽々習慣化するコツ〟を私の経験を踏まえまとめてみました。※トレーニング歴25ヶ月目、ストレッチ 歴23ヶ月目、公園鉄棒トレーニング341日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ340日目！〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエット！食事編
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエットについてまとめました。私が実践してきた〝軸になるものをシンプルにまとめたもの〟。当然、健康を軸にした継続し易いダイエット方法です...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ339日目！トレ歴丸々2年＋22日〝ウエスト4サイズ〟ダウン！驚愕の31→27インチ(笑)へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。トレーニングを始めて丸々2年と22日目。パンツサイズは31インチ→27インチになり4サイズもダウンした。27インチといえば私が高校3年生の頃のウエストサイズ。浮き輪のお肉も大分絞れていい感じのウ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ338日目！ダイエット＆トレ日記は楽しく継続の力になる！ご褒美にカバーノート購入(笑)
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング338日目は〝久しぶりに腕がパンパンになった〟。さて、運動習慣はついたでしょうか？ダイエットやトレーニングは継続出来ていますか？今朝は〝ダイエット日記やトレーニング日記〟につ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ337日目！〝間欠的断食(16時間)実践者〟5個の拘り・マイルール！今朝は腕トレ6セット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング337日目は〝腕トレ6セット以上をノルマ〟としてやってきた。そうそう、私は間欠的断食実践者として最も上手くやっている部類に入ると思う。5つの拘りというかルールを自分なりに解説...
ヨガ・ストレッチ 50才自重トレ748日目！開脚前屈で〝腰回りのつまり・膝裏を伸ばす〟！やり方のコツと私の失敗談も(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は公園へは向かわず…開脚前屈でボディメンテナンスと軽く家トレをしました。今回は〝最強のストレッチ…開脚前屈〟について考えてみました。私の失敗談を放り込みつつ(笑)、開脚前屈のコツや効能、おす...
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ336日目！今夏までに6パック目指す50代(笑)！トレ歴丸々2年＋17日…改善点や妄想をしてみた〜
私は今夏までにシックスパックを目指す元運動不足の50代(笑)。公園鉄棒トレーニングの備忘録と共に…目指すカラダや改善点、妄想などしてみた。トレーニングやダイエットを継続するには手帳やノートに記録するのが効果的です。私の経験を踏まえ少し触れて...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ334日目！今朝は〝懸垂拘る〟テーマ！フルレンジ・ネガティブ効かせる・フォームの意識
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング334日目は…懸垂で〝フルレンジ、ネガティブ効かせる、フォームの意識〟に拘りやってきました。今朝のコラムでは…トレーニング記録の魅力について私の経験をもとに触れています。※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ333日目！正月明け10日→腹回り少しスッキリか？今朝は〝腹筋トレ〟ワイパー5セット〜
こんばんは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング333日目は…フォームやマッスルコントロールを意識してハンギングワイパーで追い込んできました。また、お正月明けから10日間ほど経ち〝ふっくらしていた腹回りが少しスッキリしてき...