今朝は〝湿気？で鉄棒が濡れていた〟ので…ウォーキングを楽しみつつ・公園でバーピージャンプやスクワットをサクッとやってきました。
今回は〝スナック菓子を食べ過ぎた翌日以降の対処法〟について私の体験を踏まえ触れてみました。
※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公園鉄棒トレーニング377日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
自重力トレ1年101日目の備忘録
- ウォーキング20分位。
- スクワット：30レップス。
- バーピージャンプ：10レップス。
- インクラインプッシュアップ：20レップス。
自宅でトレーニング
- 開脚前屈、ブリッジ。
- プッシュアップ3種：合計100レップス。
- 〝壁有り〟ハンドスタンド・プッシュアップ：3×2セット。
【コラム】ボクシング鑑賞で食べ過ぎました(笑)
ボクシングファンなら皆興味のあった〝世界ミドル級王座統一戦〟。4/9(土)Amazonプライム・ビデオで配信されました。
ライブ視聴する時間があったので〝4時間ぶっ通しで〟お菓子やミックスナッツ、フルーツなど食べ続け視聴していました(笑)。
そういえば、ポテトチップスを食べたのは半年以上ぶりです。↑私はこの組み合わせが好きすぎて…以前は、食べ始めると止まらなかった。
今回、自分用に2袋用意したけど〝全く足りなかった〟。メイン試合の〝ゴロフキン×村田戦〟まで待たなくて…
ミックスナッツ＆デーツ、ヨーグルト、果物を食べ続けていました。夕飯を食べた後にも関わらず…。
スナック菓子を食べ過ぎた翌日以降
良い習慣が途切れたら〝すぐ戻す〟。これが良い習慣を継続するコツです。
スナック菓子などを食べすぎた翌日以降の対処法は〝元に戻すだけ〟。〝悪い習慣を→良い習慣に戻す〟です。
私の場合で言えば〝食べない時間を12時間確保する〟〝食べる食品を自分なりに拘る〟。この2つに尽きます。
この食生活に戻せば自然と体が整ってきます。
〝依存性を感じなかった〟を考察
ポテトチップス＆ピーナッツチョコレートの組み合わせは〝相変わらず美味しかった〟。〝甘い・塩っぱい〟が堪らない！
ポテチのパリッとサクッとした食感。ジュワ〜とくる油分のコクと旨味、味を引き締める塩分は〝クセになる〟。
〝これに皆んなやられるんですよね〜(笑)〟。
だが、しかし…今回はポテチに依存性を感じなかった・・・
久しぶりのポテチ。美味しかったけど、依存性を全く感じなかったのには驚きました。
- 間食が充実しているから。
- たっぷり食べているから。
- ミックスナッツ＆デーツ。
- 果物：無制限。
- プレーンヨーグルト無制限。
- 牛乳：朝のホットミルク1杯。アイスカフェラテ1杯。
依存性を感じなかったのは…普段の間食が充実していて、お腹に溜まるくらい食べているからだと思う。
其々のフルーツの特徴ある甘さや食感。ミックスナッツの旨味やコク深さ、独特の食感が〝お菓子を上回る？おいしさやインパクトがあるから〟でしょう。
お通じが良すぎる件
〝食べ方〟と〝食べるもの〟に拘ると本当に痩せ体質になります。自然に近い食品を摂るので〝沢山食べても太りにくい〟。
お通じも凄いです。
食べまくった翌日は驚くほど出ました。恐らく〝お菓子で善玉菌は減ったのだろう？〟けど…いいウンチは出ました。
お通じが良いと〝スッキリして気持ち良い〟です。心も穏やかになるので運動習慣と共に拘るべきと思います。
では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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