ペンネーム：ササメさん
お肌が陶器のようにすべすべの友人に美肌の秘訣を聞いてみたところ、毎日ブルガリアヨーグルトを1箱食べている、とのことでした。明治ブルガリアヨーグルトのプレーン450グラムを、1日数回に分けて食べているのだそうです。
ヨーグルトは腸内環境を整え、善玉菌を増やしてくれます。腸内環境がきれいだと、新陳代謝が活発になり栄養素の分解や吸収もアップするので、美肌につながりやすいのですよね。
すべすべ肌美人の友人を参考にヨーグルト生活
さっそく私もヨーグルトを積極的に食べることにしました。食べるのはやはり、ヨーグルトの王道、明治ブルガリアヨーグルト・プレーン！そのままでもシンプルで美味しいのですが、せっかくなので色々なものと組み合わせて食べてみました。
栄養もプラスされますし、おいしさもアップして、一石二鳥ですよね！
参考：明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン450g無糖｜乳酸菌LB81の効果
プレーンヨーグルト+熱
組み合わせる、という言葉が当てはまるのかは微妙ですが、やってみて意外にも美味しかったのが、ヨーグルトを温める、すなわちホットヨーグルトでした。
最初はヨーグルトを温めるなんて・・・と思っていたのですが、やってみると程よい温もりと酸味で食べやすく、ハマってしまいました。
作り方は簡単。ヨーグルトを耐熱皿にいれて、500Wのレンジで40秒温めるだけ。酸っぱさが気になるようでしたら、黒砂糖をほんの少しかけて食べると美味しいですよ。
ホットヨーグルトは紫外線に強いお肌を体の中から作ってくれるのだそうです。日差しの強い時期には、食べる日焼け止めといえますね。
参考：簡単に作れるホットヨーグルト！効果効能・ダイエット方法・口コミまとめ
プレーンヨーグルト+ドライフルーツ
ドライフルーツもヨーグルトと好相性！特に合うのはラズベリーやイチゴ、ブルーベリーなどのベリー系です。
シリアルも美味しいのですが、時間が経つとふやけてしまう・・・フニャフニャのシリアルは苦手だなと思っていた時に、代わりに入れてみたのがドライフルーツでした。これでしたら、いつまでも噛みごたえがあり、満腹感も得られます。
ドライフルーツを半日ほどヨーグルトに漬け込んでおくと、ドライフルーツがヨーグルトの水分を吸い込んで丁度良い柔らかさに戻り、甘味が増して美味しいですよ！
ドライフルーツは生のフルーツよりもギュッと栄養が凝縮され栄養価が高いのに低カロリーという優れもの！ダイエット時のおやつにもピッタリですね。
参考：乾物ヨーグルトの栄養効果・作り方
プレーンヨーグルト+バナナ+板チョコ
ヨーグルトにフルーツは鉄板法則ですが、数あるヨーグルトの中で最も好相性だと私が思うのはバナナです。バナナのほんのりした甘さがヨーグルトの酸味とピッタリなんです。
それに、バナナは水分が少ないのでヨーグルトが水っぽくならなくて良い♪ヨーグルト+バナナの上から細かく割った板チョコをのせると立派なスイーツになります。
バナナは食物繊維が豊富なので、ヨーグルトの整腸作用を助長してくれますよ！
プレーンヨーグルト+カレー
これも簡単。カレーライスの上にプレーンヨーグルトをのっけるだけ（ルーの部分にのせて下さいね）。カレーを作るときに混ぜて込むという方もいると思いますが、トッピングのようにただのせるだけでも美味しいですよ！
サッパリとしているのにコックリとまろやかな味になります。カレーに少しずつ混ぜながら食べて下さいね。
明治ブルガリアヨーグルトはそのまま食べてよし、アレンジして更によしなので、安心感をもって買うことができます。色々試してもやっぱり戻ってきてしまうんですよね。皆さんも、様々なヨーグルトアレンジで、腸美人の美肌人になっちゃいましょう♪
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