私がオススメするヨーグルトは、「カスピ海ヨーグルト」です。食べ始めたきっかけは、大腸ポリープができてからです。消化器内科の先生に勧められたことがきっかけで、自分で作るようになりました。
カスピ海ヨーグルトを食べる前までは、毎日便が出なくて、出ても下痢だったり、少量の便だったりと色々でした。
自家製カスピ海ヨーグルトの作り方と美肌＆お通じ改善効果
毎日今日は出るかな？とか、下痢なのかなぁとか色々考えてしまっていて、余計にストレスで便が出なかったりと悪循環でした。
消化器内科に行こうとしたのも、便通もそうですが、「おなら」が臭いのも悩みでした。もちろん、便秘だったり腸内環境が整っていなかったら蓄便されているので、便は臭いますよね。
その悩みを打ち明けて大腸内視鏡検査をしたら、大腸ポリープが見つかりました。私が２３歳の時です。
それから私は、カスピ海ヨーグルトを毎日食べています。毎日食べないと効果が出ないと言われましたので、毎日夜に食べるようにしています。
牛乳を買ってきて、カスピ海ヨーグルトを継ぎ足しで発酵させて作っています。
カスピ海ヨーグルト：作り方をご紹介します
- ①１Lの牛乳をパックのまま室温に戻す（未開封の状態）
- ②室温に戻った牛乳を少しコップに入れる
- ③カスピ海ヨーグルトを大さじ７杯～８杯入れる
※②で牛乳をコップに入れたのは大さじで入れるヨーグルト分のスペースをあけるためです - ④右に２００回、左に２００回さえばしで混ぜる
- ⑤牛乳パックにふたをする。ティッシュでかぶせて輪ゴムでとめる
- ⑥保温になっている炊飯器の横に置き、８時間から１０時間放置する（温度が２５度以上のところがオススメです）
- ⑦できたら、牛乳パックを傾けて中身が全部傾けた方に動いたら完成です
- ⑧冷蔵庫で保存する
- ⑨冷たくなったら食べごろです
以上で完成です。
完成したら、また次のヨーグルトの継ぎ足しように使います。ヨーグルトが半分以下になってきたら、新しい牛乳を買ってきて継ぎ足ししましょう。
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関連2：カスピ海ヨーグルトの魅力って何！？便秘解消やダイエット効果について！
自家製カスピ海ヨーグルトの効果
カスピ海ヨーグルトを食べてかなり腸内環境が良くなりました。まず、毎日排便します。下痢や少ない量の便ではなくて、健康的な便に変わりました。
参考：ヨーグルトで便秘＆下痢の予防・改善効果！？お通じを整えるコツを伝授！
しかも腸内環境が整うと、かなりお肌がきれいになります。
以前は吹き出物やニキビが常にできていて、皮膚科にいっても治らないし、スキンケアをしても全然治りませんでした。お肌の調子が良くなることも全然知らずにカスピ海ヨーグルトを食べたら、かなりお肌がきれいになりました。
化粧水や乳液が浸透しやすいお肌になりましたし、吹き出物が一切でなくなりました。
後は、毎日食べ続けることによって、花粉症のアレルギー症状が少なくなりました。全く症状が無くなったわけではありませんが、毎年毎年花粉症が軽くなっています。
かなり花粉が多い時期でも、今までならくしゃみと鼻水と目がかゆすぎるのが常でしたが、今では少し鼻がムズムズするくらいでおさまっています。
全くこのような効果があるとは知らずに始めたのですが、初めて３年経ちますが、カスピ海ヨーグルトを毎日食べ続けて良かったと思っています。
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