朝の散歩&公園鉄棒トレが偏頭痛の抑止になっていた!?ダラダラしてたら週2回も偏頭痛になりました〜

雨の日の鉄棒トレーニング日記
雨の日の鉄棒

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。台風やお盆休みで〝外の朝トレ〟サボっていたら久しぶりに偏頭痛になりました。

今回は〝私の偏頭痛と良い習慣の大切さ〟についてです。体調不良や偏頭痛はイヤなので明日から朝トレ再開します。

※トレーニング歴30ヶ月目、ストレッチ 歴28ヶ月目、公園鉄棒トレーニング422日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。

トレーニング歴2年8ヶ月目

腕立て伏せ
腕立て伏せ

トレーニング歴は2年8ヶ月目、公園鉄棒トレーニング歴は422日。間欠的断食は1年8ヶ月目になります。

48才当時、慢性的な体調不良に悩み〝止む無く〟始めたのがトレーニングきっかけです。

ダラダラして体調不良になるのは本末転倒…。

ダラダラしてたら久しぶりに偏頭痛

雨の日の鉄棒
雨の日の鉄棒

私は小学生の頃から偏頭痛持ち。体調が悪くない日でも次第に頭痛が強くなったり、起きるタイミングで酷い偏頭痛になる時もある。

偏頭痛の頻度は大体月に4回位でしょうか?偏頭痛になると風邪をひいた時と比較にならないほどキツイです。

そんな偏頭痛もトレーニング習慣が付いてから徐々に減ってきた。特にローフードに拘るようになってから〝偏頭痛はほぼ無い?〟状態が続いています。

台風などで良い習慣が崩れ…偏頭痛に

  • 台風で雨が続き公園鉄棒トレをやっていない。
  • お盆休みで生活習慣が乱れた。
  • 食事が雑になった。

公園鉄棒トレ習慣、良い食習慣がここ1週間乱れています。乱れているってほどでは無いが…段々と雑になってきた。

良い習慣は連鎖するが…勿論、悪い習慣も連鎖する。朝トレをストップ(サボる)する事で徐々に生活が乱れてきたのです。

公園鉄棒トレ中止→何となく生活習慣が乱れる→食事が何となく乱れる→食べ方が雑になる。

それに伴い、ここ1週間で2度の偏頭痛です。2回目の偏頭痛は〝まあまあ酷かった〟。

もう、こんな思いはしたく無いという事で明日から公園鉄棒トレーニング(朝トレ)の再開です。

雨が降ったら以前と同じように傘をさしてウォーキングします。この時間の確保が私にとって大切みたい。

隙間時間に家トレはしています

【50代・初心者】2022年3月27日:タックフロントレバープルアップ(フロントレバー練習)
【50代前半】〝壁無し〟逆立ち(ハンドスタンド)チャレンジ:2021年8月15日

朝トレはしていないと言っても隙間時間にカリステニクス的メニューはやっています。一応、筋トレは続けています。

  • 逆立ち腕立て伏せの練習。
  • フロントレバーの練習。
  • 開脚前屈やブリッジ。

逆立ち腕立て伏せの練習やフロントレバーの練習は〝偏頭痛でない日〟は続けていました。

偏頭痛抑止→生活習慣を元に戻す

この2つを軸に生活する事でカラダは元気になったし本当に体調もいい!50才でも成長している感さえある位です。

今回、偏頭痛になる事で改めて良い習慣の土台作り→その土台に積み上げる作業が大切だと痛感した次第です。

明日から朝トレ再開です。では、健康で楽しいフィットネスライフを!

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