50代自重トレ-正座からの逆立ち〝もう一歩〟かな？朝トレ動画撮ってみた！

正座からの逆立ち→タックプランシェ→タックバックレバー→ディップスバーレッグレイズ→ディップスバーニーレイズ…。

昨日の朝トレをフォーム確認用、備忘録用として動画に撮りました。

公開するにはレベル低過ぎるけど…50代としては〝中々では無いか？〟と思っています(笑)。※トレーニングは健康の為です。

朝トレを動画に撮ってみた

↑昨日の朝トレを動画に撮りました。動画自体は、フォーム確認及び備忘録用です。※レベル低いです。

実際にはこの位のボリュームです。

1. 逆立ちからの正座：5本位。
2. タックプランシェ：3本。
3. タックバックレバー：2本。
4. ディップスバーレッグレイズ：15回×2。
5. ディップスバーニーレイズ：10回×2。

これを朝〜夜にかけ隙間時間に4、5セット位やります。※1セットの時間は10〜15分程度。

正座からの逆立ち〝もう一歩〟かな？

(↑腕が伸びなく成功では無い…)

正座からの逆立ち。たま〜に成功するが〝動画で収めた事は無い…〟。次回の撮影では是非とも成功を収めたいものです。

1. 現在地：成功率10％未満。
2. →ゆくゆくは成功率100％を目指す。
3. →ゆくゆくは疲労していても当たり前のように出来る様にする。
4. →正座からの逆立ち＋プッシュアップ。
5. →いずれ〝4〟の複数回を目指す。

今の筋力＆スキルでの成功率は10％未満。いずれ〝正座からの逆立ち＋プッシュアップ〟←これを複数回目指します。

タックプランシェはいい感じ

タックプランシェは腕が伸びる様になりいい感じかな〜。いずれは〝ストラドルプランシェ〟に繋げたい！

タックバックレバーキツすぎる(笑)

タックバックレバー挑戦開始から三週間位経つが…ぶら下がっているだけで〝本当に辛い(笑)〟。

(多分、無理すると怪我すると思う…)

今は無理はせず〝腰を上下し〟負荷に慣れる作業をしているところです。

レッグレイズの軌道に〝やや〟慣れてきたかな？

先週から再開したディップスバーレッグレイズ中々良いです。少しずつだが…軌道にカラダが慣れてきた。※レッグレイズ(腹筋トレ)は1年半ぶり位と思う。

せっかく始めたので…

• ボコボコとしたシックスパック目指す。
• スキル系の為に体幹を強くする。

ここら辺を目標に継続するつもりです。

それでは、また！

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