50代筋トレ-若返り効果か？快眠日が増えてます！一昨日は7時間睡眠〜

これも若返り効果なのか？睡眠の質まで高まっている…。快眠日が増え、一昨日は7時間睡眠だった…。

快眠のコツの話でなく…良い習慣の拘りが＜カラダの中を若返らせ＜頻尿を緩和し＜快眠に導いたという実体験です。

筆者：AGA治療中–50代自重トレーニー。

老化・頻尿により睡眠の質低下へ

このブログで睡眠の話は一切してこなかった…。睡眠って重要だけど、健康体なので敢えて触れる必要もないし、発信する情報も無かったのです。

ここ数年の睡眠時間は4,5時間位でしょうか？

30才でサラリーマンを辞め独立した15年間、爆睡するの怖くて意図的に浅い眠りになる様にしていた…。※当時、激務で爆睡すると起きれなかった。

↑この頃、浅い眠りは習慣化されたと思う…。

40代,50代になっても短眠生活続いたが…2024年〜頻尿になり→更に睡眠の質は低下傾向にあったと思う。

今、振り返ると思ったより深刻だったかもです。

• ざっくりいうと老化が原因。
• 頻尿が睡眠を邪魔していた。
• 元々、深く眠る事はあまり無かった。
• 徐々に睡眠の質は低下していた。

あれほど良い生活習慣していても頻尿や不眠は進行していた！と考えると恐ろしい…。放置していたら何某かの病気になっていたかも？です。

実際、身体自体は元気だったんです！これはブログで話してきた通り嘘偽りない事実…。最高の体調であると自画自賛してきました(苦笑)。

若返り効果か？睡眠の質が向上してる

運動習慣や良い食習慣による若返りに近い効果だが…野菜の貢献度は相当高いという見解です。

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健康度MAXになると＜カラダの隅々まで栄養届く様になり＜若返りに近い効果生まれると仮定している。

2025年8月〜健康度はMAXになったと思う…。

1. 肌艶が良くなった。
2. 爪の質感がアップした。
3. 声の掠れ、喉の詰まり改善→のど飴停止。
4. 目のかすみ＆ドライアイ改善→目薬停止。
5. 頻尿は緩和しており→改善の見込みあり。
6. 睡眠の質までアップしている←今ココ。

↑これに伴い〝睡眠の質までアップしている？〟みたい…。確信して〜日浅いが間違いないと思う。

超久しぶりの7時間睡眠が気持ち良かった

ここの所、睡眠の質が高いと思う…。一昨日なんかは7時間睡眠できた。※私にとってはすごい事。

• 7時間睡眠の日があった。
• 深い眠りの日があった。

起床した時、メッチャ寝れた！体を伸ばして気持ち良い！と、感じたのはいつぶりでしょうか？

多分、快楽物質ドバドバ出ていたと思う…。凄く幸せな気分になり、衝撃的な気持ち良さだった。

若い頃、快眠した時の懐かしい感覚に近い…。

改めて、長時間睡眠・快眠は若者ならではの特権だったのだと思う…。歳を重ね、頻尿も相まい、睡眠の質は低下し→改めて重要性に気付かされました。

爆睡、快眠って凄い！腸内環境同様、睡眠の質には拘っていこうと決意しました(笑)。

あの快楽物質を出すっていうのは健康に寄与するのは勿論なこと、継続の力になるので利用するべきです。

筋肉が付いて気持ち良い、スタイルが映えて気持ち良い、快便で気持ち良い、快眠が気持ち良い…この成功体験こそが良い習慣作りの源泉です。

また、それぞれ実践すること自体が成功体験となり習慣化の強化に繋がります。

次は積極的に快眠作りしていく

良い習慣の積み上げで若返りに近い効果を得ているこの頃…。今、ボーナスステージに入っている感じです。

この期間を利用しないのは勿体無い。ボーナス利用して快眠作りをしていく…。

• 抱き枕を購入する。
• 今の良い生活の継続＋アップデート重ねる。
• お菓子の日はボーナスステージ終了まで封印する。※絶賛、実践中です。

快眠作りの知識無いので…昔から欲しかった〝抱き枕〟を考えてます。快眠作りに成功すれば…更なる若返り効果が来ると予想してます。

それでは、また報告します！

追記：抱き枕買ってしまったよ(笑)

Amazonスマイルセールはじまっていたので抱き枕買ってしまったよ(笑)。※ブログの編集中。

安っいやつだけど…Amazonレビューはいい感じなので利用するの楽しみです！進展あったら報告します。