私的にカキ(牡蠣)は究極の高級食材という認識…。健康の底上げ及び亜鉛摂取(爪や髪)も兼ね次の一手として常食する事に決定した。
こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。
私の経験上、爪には確実に効果のある食材です。あと、AGA治療薬との相乗効果で髪が増える事にも〝少し〟期待してます(笑)。
カキ(牡蠣)の常食、開始しました
何となく…。久しぶりに牡蠣が食べたくて…。この機会に牡蠣の常食を試みようと、いつもお気に入りの〝大きな八百屋さん〟を覗いてきました。
↑ここって野菜をメインに扱っている？が…魚介類も豊富。対面販売のお店が3店舗位あるので中々の規模です。
最初に見つけたのは〝殻付きで2個700円〟と、中々の高級牡蠣です。次に見たのは〝殻なし牡蠣で単価250円位〟だった…。
ご褒美として偶に利用するのは有りだが〝常食するとなると話は違う…〟。この価格帯だと、高級すぎて継続できないかな〜という認識。
青葉の牡蠣-これなら常食も可能そうです
次に訪問したのは青葉というスーパーで〝↑これを〟見つけた。数えてみたら18粒も入ってました。
(もう一つは生食用で8個位で同価格位です)
最初に見たのが1個350円位だったので…↑青葉で見た牡蠣がやたら安く感じる(笑)。
小ぶりの牡蠣だが…大量に入っているので〝多分、超お得〟だと思う。この位で購入出来るなら続けれそうです。
過去：育毛＆爪対策(亜鉛)で常食していた
過去、ハゲ＆爪対策として常食していた
過去、牡蠣は数年単位で常食していた経緯がある…。亜鉛が豊富なので〝爪対策及び育毛対策〟としての利用です。
- 爪の劣化対策
- ハゲ対策
正直、ハゲに効果はなかったが…劣化した爪の回復には目に見える効果を得ていました。
豊富な亜鉛が効いたのかな？まあ、ほか栄養素との相乗効果もあったのだと思う。
これまで様々な食材・食品を検証してきたが、単独食材で効果を実感するのは希なことです。
単独食材で体感的効果を感じたのは〝ヨーグルト、ミックスナッツ、牡蠣〟位でしょうか？
- 牡蠣：爪の回復に効く。
- ヨーグルト：腸内環境を良くする。
- ミックスナッツ：腸内環境を良くする。
当時、育毛剤や育毛サプリの代替えなので〝コストをかけてもOK〟というスタンス。
(髪が生えるなら幾らでも払えるよね〜笑)
あれから十数年経過し…現在、ハゲ対策としてAGA治療薬を利用しています。
今、AGA治療薬にコストをかけているので〝牡蠣にはコストをかけ過ぎない〟という方針です。↑まあ、先ほどの価格帯(1粒100円以下)であればOKですねー。
コスト調整-代わりに止める食材など
一般庶民の私にとって〝牡蠣や黒にんにく〟は高級食材の部類に入ると思う…。いくらカラダに良いとは言え継続できないと意味がない。
と、言うわけで…暫く続けていた〝黒ニンニクは一旦停止〟です。あと、贅沢ではないが〝しらすの釜揚げも常食は一旦停止〟にします。
- 黒ニンニク。
- しらすの釜揚げ
白にんにくや魚類は常食しているので良しとします。一方、魚一匹丸々食べれるしらすを止めるのは栄養素的に勿体無いかな〜という認識です。
最近、増やした食品・食材など
- 牡蠣：上述の通り。
- 豆腐。
つい最近、豆腐がやたら美味しく感じる…。無添加モノ中心に食べているので味覚がどんどん鋭くなっている？のだと思う。
絹ごし豆腐(大豆)のコク深い旨みと甘味に加え、滑らかな食感にハマりつつあります。湯豆腐にしらすを乗せたり、黒酢をひと回しして食べると最高です。勿論、味噌汁にも。
(歳のせいか？ぬくぬくしたいので湯豆腐多め)
これまで、納豆を毎日食べてるので豆腐は必要ない！というスタンスだったが…これだけ美味しいと止められなくなる。
(同時に食べると腹に溜まるので避けてきた)
また、お腹に溜まる言えば〝紫芋やミックスナッツ〟も該当する食材です。※毎日食べています。
- 紫芋：アントシアニン狙い(目の健康)。
- ミックスナッツ：腸活とデザート。
腹はこんな感じである程度絞れているけど…最近、やっぱり食べ過ぎかな〜と思っています。
↑先週、お腹も壊したし…。摂取する野菜＆量を試行しているところです。
今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！
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