50代-野菜類の食べ過ぎで体調不良へ(笑)！3日間下痢しトレーニングも休みました！

こんにちは、寿命200歳時代(不老不死)まで繋ぐ！が人生のテーマ、AGA治療中–50代自重トレーニーです。

今回は、野菜の若返り(に近い)効果を絶賛してきた私が〝野菜類(栄養価高い食材)の食べ過ぎで〟三日間腹を下し体調不良に見舞われた！〟という、バカみたいなエピソードです(笑)。

野菜類の食べ過ぎで下痢し体調不良へ(笑)

先週末から数日間、野菜類の食べ過ぎキッカケ？で腹を下し体調不良に見舞われた…。人生で最悪レベルの下痢だったので〝何某かのウィルスに感染していたかも？〟です。

主な症状は〝下痢すぎる〟のと〝体の怠さ〟です。

• 3日間(4日)下痢が続く。
• 2日目：1時間置き位トイレに入る。
• (↑体内にある水分全て出し尽くしたイメージ)
• 胃が少し痛い。
• 体が怠い。
• (腹の痛みは殆ど無い)

二日目だけは休日で良かった…。トイレを我慢出来ない位の酷い下痢だったので…。

その日以外は〝熱もないし仕事をこなすのは問題ないレベルだった〟かな〜。

野菜類とは言え→食べ過ぎはNGだねー

2025年7月〜野菜の摂取1.5倍摂るようになり〝様々な健康効果(若返りレベル)〟を得ています。

1. 肌艶が良くなった。
2. 爪の質感がアップした。
3. 声の掠れ、喉の詰まり改善→のど飴停止。
4. 目のかすみ＆ドライアイ改善→目薬停止。
5. 頻尿は緩和レベル→改善へ試行錯誤中。
6. 睡眠の質向上中。※夜間頻尿改善により。

↑この経験で気を良くした私は〝体に良いであろう食材を追加し続け…〟。〝食べる量も増える傾向にあった〟のです。

で、今回の〝食べ過ぎ？〟に繋がった感じです。

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腹を壊した日の食事など…

↑野菜は〝毎回、どんぶり山盛り2杯位〟です。

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その日は〝いつもより〟蒸し野菜多く…。芋類多め、納豆＆豆腐と腹に溜まるラインナップです。

(当然、炭水化物(白米1杯)・たんぱく質(鮭150g位)摂ってます)

で、翌日に残せば良いモノを〝まあ、野菜中心なら食べ過ぎでも問題ないでしょう！〟の軽いテンションで→食後のデザートまで完食した！ので…

まあ〝お腹がびっくりして？壊した〟のだと思う。

人生で最悪レベルの下痢だったので→免疫の下がるタイミングで何某かのウィルスに感染したのかも？です。

今回、学んだのは野菜中心とは言え〝体に負担を掛ける食べ方はNG〟という事でした。まあ、当たり前だが〝腹八分目位が理想だと〟腹に落ちた出来事でした。

5日間トレーニング休みました

仕事に支障ない程度の〝体調不良〟だったが…。

自宅に戻ると〝やっぱり体が怠い…〟。トレーニングするより、食べるより〝横になりたい・眠りたい〟の欲求が強かったです。

毎日継続しているトレーニングも1週間お休みしました。

本当に健康って大事だと腑に落ちた

トレーニング開始から6年2ヶ月12日経過…。今は驚くほどの健康体で、他の誰よりも健康体だと自負しています。

でね、今回の経験を経て〝改めて健康って大事だな〜〟と深く深く学んだのです。

これまでの自分を客観的に見て〝異常なほど恵まれているな〜〟と改めて感じられる出来事でした。今ある健康に〝もっともっと感謝するべき〟でしょうね！

野菜について←腹を下して感じた事…

体に良いとされる〝野菜全般〟実は消化に優しくない食材だな〜と感じた数日だった…。野菜を食べるにしても健康でなければキツイのです。

数日間は消化に良いとされる野菜さえ口にできなかった…。明らかに重い・キツイのです(感覚的に)。

こういう時は精製された白米、加工された豆腐、お粥に入れる玉子が〝やたら〟カラダに優しく感じました。

よくよく考えると野菜って〝アクが強いし、食物繊維も豊富…〟。カロリーの質も高いので〝食べるのに体が疲れる(負荷掛かる)〟食材なんです。

野菜で栄養を摂るにしても、健康だからこそ〝成せる技〟と、感じ〝野菜をしっかり食べれる身体にしておく事〟が大切と感じました。

今回の経験を経て〝1〜3〟を徹底できたらな〜と思ってます。

• 1日2食の間欠的断食は継続する。※食べない時間＋睡眠時間＝12時間の確保。
• 野菜の大量摂取は継続する。
• 腸内環境を最優先する！の継続。

1. 食事は腹八分目に抑える。
2. 腹が減ってから食事をする。※あくまで理想です。
3. お腹(胃)と相談し、食材や食べる量を微調整する。※食欲(脳)に惑わされない。

今回のお話が何某かのヒントになれば幸いです♪ありがとうございました。それではまた！